冬季養肺，石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，這些水果生津止咳，潤肺止咳，是冬季養肺的上好選擇。保鮮小竅門，削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化，保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。辦公桌上養金魚與盆景，工作中的煩惱，眼睛疲勞時，看看綠色的植物或者魚兒，放松雙眼，預防干眼癥。吃火鍋時喝點酸奶，保護胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩引起腹瀉、腹痛等。牙齒保健，喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。養生花粥，白蘭花花粥煮熟，能止咳、補脾，對食欲不振有幫助。小雪節氣養生，適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。秋冬換季保養，滋補素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強機體抗病能力。荸薺豆漿有助緩解秋冬抑郁，把五個荸薺絞汁，加入250克豆漿煮熟，再加入適量白糖即可飲用。生吃大蒜需注意，不可空腹生食或食后喝過熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限，注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習慣性便秘者應少食。天灸貼藥須注意，"三九寒天"天灸對慢性病、呼吸系統疾病療效較好，但并非包治百病。冬季進補請注意，冬季進補僅適用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質陰虛火旺和實熱癥候的人群。保健防治凍瘡方法，寒冷的冬天，長凍瘡是煩惱的事。每天洗手、臉、腳，輕輕揉擦皮膚至微熱，可預防凍瘡。起床后拉開窗簾或開燈，能保持精力，讓你的生理節奏與一天二十四小時保持同步。冬天最佳活動，多活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球，消除冬季煩悶，保養精神改善情緒。冬季飲食最佳搭配方，百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補虛損，蛋黃能除煩熱、補陰血。動動腳趾健脾胃，每天抽時間或閑暇時練習用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習抓地，均可起到健脾養胃的作用。上班族保健方法，端正坐姿，上半身保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度，正確坐姿能起到保健功效。寒冬時節多吃冬筍有益健康，冬筍味道鮮美，營養豐富，有"利九竅、通血脈、化痰涎、消食積"等功效。花草茶"混搭"推薦，玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常飲，美容養顏，對肝臟和胃部都有滋補的功效，緩和緊張情緒。清新口氣有好招，咀嚼甘草、茶葉或花生米，咀嚼時間越長越好，能讓口氣清新。用淡鹽水漱口，口腔殺菌消炎。下午茶的好處，喝下午茶能提高應變能力，經常喝下午茶的人應變能力上要比其他人平均高出15％。大寒時節養生藥膳，牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。大寒節氣養生，大寒節氣，是一年中最寒冷的時節。古有"大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸"之說。注重大寒養生有益健康。左右開弓練胸襟，馬步深蹲，雙臂舉過頭頂做拉弓狀，工作間隙時練上幾下，能鍛煉胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。泡溫泉注意事項，泡溫泉后宜休息兩個鐘頭再開車，泡溫泉使人身心放松，同時也會致使人的注意力下降，不適宜馬上就開車。