食療方法在中醫中占有重要地位，尤其是在感冒時，通過飲食調節可以有效緩解癥狀。多喝水是基礎，建議飲用白開水，或者添加一些果汁或茶來增加口感，以促進體內病毒的排出。白菜蘿卜湯是一道適合感冒時食用的食療佳品，其做法是將白菜心500克切碎，白蘿卜120克切片，加水800毫升煮至400毫升，再加入適量紅糖。每日分兩次服用，連續服用三四天即可。蘋果蜂蜜水同樣適合感冒時飲用，制作方法是將5個蘋果去皮切塊，加入1升水煮沸5分鐘，自然冷卻到40攝氏度，再加入少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每日分多次飲用。姜絲蘿卜湯則利用了姜和蘿卜的溫熱性，姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升煮15分鐘，再加入適量紅糖，每日分1-2次服用。蔥蒜粥則結合了蔥白和大蒜的特性，取10根蔥白切碎，3瓣大蒜，50克大米，加水煮成粥。每日分2次服用，每次150毫升。蔥頭飲料是利用了洋蔥的抗菌效果，將1個洋蔥切碎，加入250毫升鮮牛奶煮開，冷卻后加入適量蜂蜜，睡前服用100毫升即可。姜絲可樂則是一道具有獨特風味的飲料，將50克鮮姜絲加入1000毫升可樂中煮沸，熱飲，每次100毫升，每日數次服用。桔皮冰糖飲料則是利用了桔皮的理氣作用，將50克鮮桔皮加入適量冰糖，用開水沖泡代茶飲用。銀花薄荷飲則結合了銀花、薄荷和蘆根的清熱解毒作用，將30克銀花、60克鮮蘆根加水500毫升煮15分鐘，再加入10克薄荷煮沸3分鐘，濾出后加適量白糖溫服。