健身時，許多人會注意到膝關節、肩關節等部位在做屈伸或外甩動作時，會發出“咯吱”或“咯叭”的響聲。這種情況非常普遍，大致分為兩類：一是正常的關節活動所產生，通常無痛感；二是由于關節或其周圍組織存在問題而引起，大多數伴有痛感。當負荷大或肌肉強力收縮時，關節面相互撞擊或摩擦，產生低沉的聲響；關節受外力牽拉時，關節間隙增大，關節液振動，產生較高調的聲響。這些聲響是正常關節活動的產物，屬于生理現象，對身體無害，常見于剛開始健身、關節周圍肌肉力量較弱的人。隨著健身水平提高，肌肉力量增強，韌帶加固，動作協調，這種聲響會減少。有些人的關節內外組織因增生變厚，或者關節先天畸形，導致運動時摩擦力增加，有時會發出較高調且帶有跳動性質的聲音，稱為彈響。若出現這種情況，應在運動前做好準備活動，運動后進行局部按摩和熱敷，以改善血液循環，防止組織過度增長。部分人因關節受傷，關節正常關系受損，運動時不僅有聲響，還有“卡住”和痛感。若屬此類情況，應請醫生詳細檢查，明確診斷。