分析您的癥狀，常見于腰背肌勞損。治療方面，首先需要避免過勞，矯正不良體位。有劇痛時(shí)可臥床休息，也可用圍腰制動(dòng)，或用寬腰帶加以保護(hù)。工作時(shí)可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，進(jìn)行腰背肌及腰肌鍛煉。此外，還可以采用理療、按摩等舒筋活血療法。中頻電療配合針灸按摩效果最顯著。針灸和中藥：針刺、拔火罐有一定療效，可緩解疼痛，中藥以祛邪扶正為主。藥物治療方面，主要為消炎止痛藥，如芬必得（每次1片，每日兩次），氯唑沙宗（每次2片，每日三次），陳香味片（每次4片，每日三次）。還可以服用舒筋活血的中藥，如舒筋活血片。上藥可以同時(shí)服用，但副作用是對(duì)胃有刺激，患胃病或伴有神經(jīng)衰弱的患者可以改服健腦補(bǔ)腎丸、壯腰健腎丸、小活絡(luò)丹、人參歸脾丸等中藥制劑，無(wú)副作用，口服1個(gè)月。預(yù)防方面，強(qiáng)調(diào)三分治七分養(yǎng)！加強(qiáng)腰背肌鍛煉，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)腰部筋肉的力量。例如，面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。也可作前俯后仰，左右側(cè)屈，仰臥舉腿等功，并可結(jié)合廣播操、太極拳等。