科學研究表明，正常的成年人每晚睡眠時間約為8小時，超過9小時并不能帶來更好的休息效果，反而可能消耗更多的體力和精力。這并不是一種有效的休息方式，反而可能對身體造成額外負擔，例如增加水腫的風險。我最近放假，晚上12點準時睡覺，直到第二天早上8點自然醒來，完全不需要鬧鐘的干擾。醒來后，建議先向外看看，即使只是看看窗外，哪怕看對面樓上的少女換衣，只要持續1-2分鐘，再洗個臉，這樣可以迅速喚醒大腦。在睡覺前，我通常會感到眼睛有些疲勞，因此會先閱讀一些書籍，比如輕松的課外讀物，閱讀幾頁或幾篇后即可輕松入睡。這樣有助于提高睡眠質量。有時候，人們會誤以為自己很精神，就認為睡眠足夠了，但這并不總是正確的判斷。如果你發現自己不愿起床，可能是睡眠質量不佳的表現。建議設定鬧鐘，養成規律的作息習慣。持續幾天按照鬧鐘作息，身體應該會逐漸適應，睡眠問題也會得到改善。