平時不太經常鍛煉，但每隔一天我都會進行20分鐘的拉伸運動。這有助于提高體內血液流動速度和肺部氣體交換速度，導致血液中的酸性物質增多，從而在運動后的短時間內出現腿部肌肉疼痛。記得這是高二時生物老師課后閑聊時告訴我的，當時沒怎么注意聽。今天再次遇到這種狀況，真是有些意外。如果出現肌肉酸痛，可以采取一些措施來減輕疼痛。例如，進行伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等。然而，這些方法只能提供短暫的緩解。關鍵是要注意以下幾點：1. 根據自身體質合理安排運動量，不要一味逞強；2. 避免長時間集中鍛煉同一部位的肌肉；3. 做好準備活動，記住，不受傷的運動才是健康的運動；4. 運動后要進行放松練習，重視肌肉的伸展和牽拉練習。不可鍛煉完就立即去浴室洗澡，這會影響身體的血液循環，增加心臟負擔。如果劇烈運動后立即進行蒸氣浴和桑拿浴，容易導致頭暈、惡心甚至心率衰竭。因此，運動后做一些簡單的放松和伸拉練習，一定要等到心率降至每分鐘120次以下，大約5-10分鐘后，身體“冷卻”后再去洗澡。鍛煉確實是一件好事，但一定要講究科學的方法。這些都是我鍛煉時的經驗之談，希望樓主可以嘗試一下。如果還是不行，建議去醫生那里詢問。多喝牛奶等乳制品可以幫助抑制由于短時間急速運動所帶來體內酸量增多。