1，用拳頭打剛裝沙子的沙袋練有什么好處 打沙袋是練習實戰(zhàn)搏擊不可少的練功方法，可以有效地訓練拳手的反應速度、動作的和諧度，不但能鍛煉出拳速度，還能增強出拳力量。2，小孩子玩沙子有什么好處我們?nèi)フJ知這個世界，是通過人的五感來認知的，視覺、聽覺、觸覺、味覺以及嗅覺，手是屬于觸覺的一個感知，孩子到兩歲的時候，手的敏感期到來，他喜歡抓取任何質(zhì)感的東西來豐富自己的認知。這個時期的孩子，我們要讓他多接觸不同材質(zhì)的物品，粗糙的、光滑的、軟的、硬的、黏糊糊的、濕漉漉的，所有的這些質(zhì)感都會給孩子的感覺一個很深的刺激，促使他的大腦發(fā)育。沙子也分粗沙細沙，不同的沙子觸感不同，能讓孩子認識到事物的多樣性。粗砂顆粒較大，把手插到沙子里面的時候，會有扎手的感覺；細沙密度相對大一些，更能封住里面的水分，所以手插進去會有涼涼的感覺，同時由于密度高，所以插的時候會阻力很大，這些感知孩子都會儲存到大腦里。砂子具備這樣的特性，我們既可以用它來進行大動作的練習，比如在海灘堆城堡、奔跑，在海灘上寫字，用鏟子把沙子鏟到桶里等等，也可以用來練習精細動作，比如用手指捏起很小的沙粒。現(xiàn)在有一種玩具是太空沙，這種沙很細膩，加入了黏性材料，所以可塑性很強，在玩沙的同時可以鍛煉孩子的造型能力，由于這種沙還具有一定流動性，形態(tài)變幻無窮，所以對于孩子想象力的培養(yǎng)有很大的幫助。所以，沙是一種很好的玩具，盡管在有些成人看來它是很平常的一種東西。只要我們用心去發(fā)現(xiàn)，身邊的好多東西都是可以作為玩具來開發(fā)孩子智力的。我是團爸，關(guān)注兩性關(guān)系，致力親子教育，歡迎關(guān)注微信公眾號：團爸愛陪娃3，幼兒園孩子們玩沙子主要鍛煉什么的幼兒園戶外自主性游戲的實踐與思考 象山縣塔山幼兒園 邱松艷 一、安吉模式初體驗：煥發(fā)童真的游戲吸引人 還記得吳園長在幼兒園大教研時給我們播放的安吉自主游戲片段：大樹下的秋千架；完全露天的娃娃家；連接小水溝的沙水區(qū)；玩沙不能算領(lǐng)域，只能算區(qū)角，建構(gòu)區(qū)除非你教育孩子，說沙子可以凈化水，那么玩沙子就算科學領(lǐng)域可是如果你給孩子用一個故事，一個繪本的形式，將沙子是石頭變的，可以算語言領(lǐng)域 4，玩什么游戲可以鍛煉思維能力你好！孩子總愛玩沙子好嗎？答案是非常好。沙子是一種天然的、取之不盡的游戲材料。嬰幼兒的早期發(fā)育主要是感知運動的發(fā)展，沙子可以提供特殊的感知覺。沙子具有流動性，踩上去會下陷，從高處又可滑下，特別是抓一把時，指縫中沙粒的流動會給幼兒一種特殊的感受。用沙子做“裝入倒出”游戲，更給孩子增添情趣。孩子又可通過鏟沙子，既鍛煉了手的精細動作和肌肉的力量，有對小桶（容器）與沙子（內(nèi)容物）之間的關(guān)系有了初步了解，尤其是把裝滿沙子的容器倒扣過來，出現(xiàn)一個個造型時，更會進一步發(fā)展幼兒對空間關(guān)系的認識能力。沙子堆是兒童的樂園！如果你家附近沒有沙子堆，不妨用木盒盛些沙子為孩子做一個沙盤讓孩子玩。孩子應該知道沙子是不能吃的，你也可以給孩子說明沙子是不能吃的，讓孩子玩的時候注意一下。祝孩子健康快樂成長！你好！孩子總愛玩沙子好嗎？答案是非常好。沙子是一種天然的、取之不盡的游戲材料。嬰幼兒的早期發(fā)育主要是感知運動的發(fā)展，沙子可以提供特殊的感知覺。沙子具有流動性，踩上去會下陷，從高處又可滑下，特別是抓一把時，指縫中沙粒的流動會給幼兒一種特殊的感受。用沙子做“裝入倒出”游戲，更給孩子增添情趣。孩子又可通過鏟沙子，既鍛煉了手的精細動作和肌肉的力量，有對小桶（容器）與沙子（內(nèi)容物）之間的關(guān)系有了初步了解，尤其是把裝滿沙子的容器倒扣過來，出現(xiàn)一個個造型時，更會進一步發(fā)展幼兒對空間關(guān)系的認識能力。沙子堆是兒童的樂園！如果你家附近沒有沙子堆，不妨用木盒盛些沙子為孩子做一個沙盤讓孩子玩。孩子應該知道沙子是不能吃的，你也可以給孩子說明沙子是不能吃的，讓孩子玩的時候注意一下。祝孩子健康快樂成長！不會阻止寶寶，會支持寶寶去玩，在旁邊默默陪著寶寶玩，看他專注的玩沙也是一種幸福的陪伴。你好！孩子總愛玩沙子好嗎？答案是非常好。沙子是一種天然的、取之不盡的游戲材料。嬰幼兒的早期發(fā)育主要是感知運動的發(fā)展，沙子可以提供特殊的感知覺。沙子具有流動性，踩上去會下陷，從高處又可滑下，特別是抓一把時，指縫中沙粒的流動會給幼兒一種特殊的感受。用沙子做“裝入倒出”游戲，更給孩子增添情趣。孩子又可通過鏟沙子，既鍛煉了手的精細動作和肌肉的力量，有對小桶（容器）與沙子（內(nèi)容物）之間的關(guān)系有了初步了解，尤其是把裝滿沙子的容器倒扣過來，出現(xiàn)一個個造型時，更會進一步發(fā)展幼兒對空間關(guān)系的認識能力。沙子堆是兒童的樂園！如果你家附近沒有沙子堆，不妨用木盒盛些沙子為孩子做一個沙盤讓孩子玩。孩子應該知道沙子是不能吃的，你也可以給孩子說明沙子是不能吃的，讓孩子玩的時候注意一下。祝孩子健康快樂成長！不會阻止寶寶，會支持寶寶去玩，在旁邊默默陪著寶寶玩，看他專注的玩沙也是一種幸福的陪伴。各種拼圖、七巧板、積木等，玩耍游戲。你好！孩子總愛玩沙子好嗎？答案是非常好。沙子是一種天然的、取之不盡的游戲材料。嬰幼兒的早期發(fā)育主要是感知運動的發(fā)展，沙子可以提供特殊的感知覺。沙子具有流動性，踩上去會下陷，從高處又可滑下，特別是抓一把時，指縫中沙粒的流動會給幼兒一種特殊的感受。用沙子做“裝入倒出”游戲，更給孩子增添情趣。孩子又可通過鏟沙子，既鍛煉了手的精細動作和肌肉的力量，有對小桶（容器）與沙子（內(nèi)容物）之間的關(guān)系有了初步了解，尤其是把裝滿沙子的容器倒扣過來，出現(xiàn)一個個造型時，更會進一步發(fā)展幼兒對空間關(guān)系的認識能力。沙子堆是兒童的樂園！如果你家附近沒有沙子堆，不妨用木盒盛些沙子為孩子做一個沙盤讓孩子玩。孩子應該知道沙子是不能吃的，你也可以給孩子說明沙子是不能吃的，讓孩子玩的時候注意一下。祝孩子健康快樂成長！不會阻止寶寶，會支持寶寶去玩，在旁邊默默陪著寶寶玩，看他專注的玩沙也是一種幸福的陪伴。各種拼圖、七巧板、積木等，玩耍游戲。 玩哪些游戲可以鍛煉孩子的思維能力呢？以下是文清老師給出的幾條建議：1.玩水在一只臉盆中盛上干凈的清水，孩子在水中劃動，就像畫畫一樣，用手指在水中劃動時，可以觀察到水中反射的光線的變化。在水中加入肥皂水，可以用塑料管吹泡泡，五顏六色的泡泡，可以使孩子特別興奮。在水中加入幾滴油，水油不容，會出現(xiàn)新奇的顏色和圖案，有些孩子就會嘗試將油壓下去，但是辦不到，油跡反而被分成幾塊。這些現(xiàn)象常常會引發(fā)孩子的深思和探索。2.玩粘土玩粘土可以很好的鍛煉孩子的動手能力，孩子可以用粘土制作出他們想要的玩具，制作過程中最好的工具就是手指，有時候他們會用小錘敲、小刀削等，孩子可以在粘土上構(gòu)圖、造模型，抒發(fā)他們強烈的感情，可以鍛煉孩子的想象力，以及創(chuàng)造能力。3.搭積木積木是一種比較理想的玩具，可用來發(fā)展孩子的空間想象力和結(jié)構(gòu)組合能力。當孩子不斷增加“建筑物”的高度時，倒塌的危險也直線上升，這是一種冒險能力，而冒險操作，無疑是創(chuàng)造性思維的重要方面，在冒險中，孩子不時的承受了失望和害怕的心理后，自信心就油然而生。4.玩沙子孩子們特別喜歡玩沙子，它們可以用沙子堆出不同的造型，例如，堆山、堆城堡、堆房子等，可以利用沙子畫出各種圖案，還可以玩賣沙子的游戲，用挖掘機挖沙子等，在這個過程中，既鍛煉了孩子的動手能力，又豐富了孩子的想象力，更鍛煉了孩子的思維能力。5.鍛煉孩子手、眼、腦協(xié)調(diào)游戲規(guī)則：在規(guī)定時間內(nèi)，將下圖豎線左邊的漢字抄寫到豎線右邊的田字格內(nèi)，家長可以配合孩子一起練習，家長的任務就是用秒表計時，所用時間越短，說明孩子的注意力越集中。這個游戲可以鍛煉孩子手、眼、腦，協(xié)調(diào)一致發(fā)展。6.視覺追蹤訓練游戲規(guī)則：五分鐘之內(nèi)，按照下圖箭頭方向，沿著曲線將你看到的漢字抄寫下來。這個游戲可以很好的鍛煉孩子眼睛的靈敏度，大腦的反應速度，鍛煉孩子的注意力，從而可以很好的鍛煉孩子的思維維能力。7.走迷宮游戲規(guī)則：找出下圖與第一列方格中的數(shù)字共用一根線的方格，并寫出相對應的數(shù)字。走迷宮的玩法是在繁復的路徑中找到出路，孩子必須持續(xù)運用自己的專注力，在限定的區(qū)域內(nèi)，來回搜尋嘗試才能一步一步的找到正確的方向。這個游戲可以訓練孩子的學習注意力，觀察事物的細致程度以及精準度。玩走迷宮游戲時，一定要用秒表計時，所用時間越短，說明孩子的注意力越集中，效率越高。8.顏色抗干擾訓練游戲規(guī)則：看下圖，用秒表計時，不讀字，只讀字的顏色，家長和孩子可以進行比賽，看誰讀的又準又快。這個游戲可以鍛煉孩子的專注力以及大腦反應速度，經(jīng)常練習，可以鍛煉孩子的靈敏度！9.找不同游戲規(guī)則：“找不同”游戲就是從兩張十分相像的圖畫上找出那些細微的差異，玩這個游戲時，孩子必須集中注意力，按照由左到右，由上到下的順序系統(tǒng)性的一一觀察圖畫的每個區(qū)域，才能將所有的不同找出來。這個過程可以鍛煉孩子的注意力、耐心、觀察能力等。10.數(shù)字著色游戲規(guī)則：玩“數(shù)字著色”游戲，孩子要明白各數(shù)字所對應的顏色，并將所有數(shù)字區(qū)塊涂上相應的顏色。有的孩子行事較為沖動，常常草草一涂就結(jié)束了，這個時候家長可以提醒孩子將數(shù)字所在的區(qū)塊涂滿，來提高孩子控制沖動的能力。這個過程可以鍛煉孩子的耐心、專注力、大腦反應速度以及做事情的仔細程度。11.尋找數(shù)字游戲規(guī)則：孩子玩“尋找數(shù)字”游戲時，要選定題目中的一個數(shù)字序列，在數(shù)字游戲區(qū)內(nèi)，先找出該序列的第一個數(shù)字，再在它的周圍搜尋連續(xù)的數(shù)字，逐個確認，最終將完整的數(shù)字序列找出來。孩子做這個游戲時，應按照從左到右，由上到下的順序搜尋整個游戲區(qū)，這個過程可以鍛煉孩子的專注力，提升孩子的記憶能力。以上11種寓教于樂的游戲，就是文清老師針對鍛煉孩子的思維能力所提出的建議，每天練習一遍，堅持一周，可以輕輕松松鍛煉孩子的思維能力。5，撿石子游戲?qū)θ擞惺裁春锰?撿石子這個游戲，可以鍛煉人的反應能力，還有和小伙伴的友情增加，還有增加自己的放松能力鍛煉手速6，鍛煉幼兒能三十秒蹲起二十五次的游戲 一般來說慢跑就可以 但是需要堅持四十分鐘以上 因為前二十分鐘是在消耗你這一天所吃的東西 后二十分鐘才是起到健身的作用 然后抻抻腿 之后你要是喜歡可以坐坐仰臥起坐和俯臥撐之類的項目支持一下感覺挺不錯的7，鍛煉平衡感的游戲運動 做金雞獨立姿勢可提高平衡能力。感覺好一點，可閉眼練習，但要注意安全。我有一個表哥也一樣，做青蛙跳可以鍛練。走鋼絲！！！朋友你好！下面我來為你回答： 你的平衡感不好是因為你的腹肌沒有力量,我在1年前也和你差不多,但是我堅持鍛煉1之后效果非常好,下面是我每天的訓練表. 早上起床30分后鍛煉. 俯臥撐3組 每組20 (練胸肌) 仰臥起坐2組 每組30(動作必須標準)(練腹肌) v字兩頭起2組 每組10(練腹肌) 組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘. 注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，一個星期練3、4次都可以，而且效果很好。) 做完以上練習之后去跑步,跑步的時間要控制在30分以內(nèi)不要讓自己感覺到疲憊的感覺.希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿復制！若采納請評價！）8，腿上綁沙袋有什么好處能練彈跳嗎 在腳上綁沙袋的目的應該都是要來練腳力的。像從小就習武的人,通常身高都不會很高,因為從小可能就會綁一些有的沒有的訓練工具在身上,或者是像提重物之類的。舉些例子：成龍,李連杰,趙文卓他們都是有功夫底子的人,是練武之人。另外,運動選手也會在腳上綁沙袋,平常練習時會綁,讓腳去適應那種很重的感覺,習慣之后,當把沙袋一拿掉...跑步的選手會覺得跑起來像飛一樣；跆拳道選手踢到對手時,對手會覺得像是被鐵棒揮到一樣；諸如之類的用法很多,你想加強哪個部位,就對那個部位做加強或重力訓練。當然,在發(fā)育期最好是不要這么做,畢竟這就像是地心引力比別人的重的感覺是一樣的,過了發(fā)育期,適量的綁一些是可以的,但也不要綁太多,免得腳受傷。（又不是犯人.） 基本上是不會有什么副作用 但是你太過長時間綁著沒有拆下來的話 你的肌肉會沒有彈性 會一直硬硬的 這樣的話你跑短跑的時候速度就沒有辦法很快了 所以練的時候記得不要綁太長的時間 最好不要有事沒事就把他綁在腳上 需要的時候再綁 然后練完就拆下來 這樣比較好 至于長不高 的確會 只不過那是練的太過度 超出自己的負荷太多 而且還一直硬撐 (普通人是不會這樣的)9，躺著用沙帶綁腳然后抬起腿有訓練彈跳力嗎 彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準確、優(yōu)美、既有力又放松。一、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。 如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種： 負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。 至于每次練習的重量、組數(shù)、次數(shù)、動作規(guī)格等問題，原則是： 1、大力量訓練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。 2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。 3、要講究大力量訓練的技術(shù)動作規(guī)格，切不可亂來。 4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。二、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。 反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準備活動后全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿后側(cè)肌肉群的力量。三、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。最后，我要提一提神經(jīng)系統(tǒng)和彈跳力的關(guān)系。我們已經(jīng)知道速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性這些素質(zhì)在瞬間綜合向下作用于地面時就產(chǎn)生彈跳力，那么什么東西是這些素質(zhì)在瞬間同時爆發(fā)呢？就是動機和運動神經(jīng)系統(tǒng)。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經(jīng)系統(tǒng)想自己全身的肌肉發(fā)出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，能發(fā)出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。有10，在家中做這什么運動可以增加肌肉除了籃球 1俯臥撐 鍛煉到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三頭肌 你也可以負重做俯臥撐 就是身上壓個重物 比如一個人 或者加大難度 就是雙腳墊高 或是擺四個板凳分別放在你的四肢處再做 這樣可以加大形成 難度自然增大 2引體向上 如果你家有門梁就可以 或者是廚臺 大衣柜 反正要支撐住你的身體才行 扒在上面做引體向上 練到的肌肉是背部肌群 3蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的勁 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因為深蹲形成大效果好 而且可以練到臀 腹部 然后猛地跳起來 練到腿部的爆發(fā)力 4水桶彎舉 就是找一個結(jié)識的水桶練手臂彎舉 也就是手臂收縮把水桶提起來 這是練二頭肌的 當然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什么的 隨便你 這個鍛煉到的是手臂的肱二頭肌的 5單車挺舉 也就是舉著一個類似單車的重物學著舉重運動員挺舉的動作把單車挺舉起來 可以練習到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他換成裝著沙子的水桶一張桌子椅子或是空的煤氣罐 電視機什么的 但是后面那兩個太危險 還是單車安全些 除非你對你的力量很有信心 6水桶硬拉 水桶這個東西就像是可調(diào)節(jié)啞鈴 在平民健身當中很受歡迎 那么這次你必須把水桶搞到最大的重量 然后放在面前 彎腰兩手拿住它 然后在直起腰然后再彎腰再直腰 反復做這個動作 這個動作可以練到豎脊肌等腰部肌肉 7臥姿水桶劃船 躺在一張桌子上 一只手伸出去 卓底下放著一個水桶之類的重物 趴著把它拉起來 這個就叫做臥姿水桶劃船 當然你可以換做其他能拉起來的重物 比如提箱 菜框之類的 拉萬一邊再換另外一邊 8倒立臂屈伸 聽名字你也該明白就是倒立做臂撐 可以練到肩膀 三頭肌 9仰臥起坐 不用解釋了吧 你可以加點負重 比如前面拿著個裝滿東西的箱子 或是一個20寸電視機什么的 因為是抱在懷里 所以不需擔心 不行叫別人幫把手就行了 10仰臥抬腿 躺在沙發(fā)上 然后把腿抬起來 抬到九十度再放下再抬起來 和上面一項一樣都是練腹肌的 11提重物踮腳 可以練到小腿肚肌肉 以上十幾條基本把身體的大部位都練習到了 平民健身其實重在發(fā)現(xiàn) 在知道每塊肌肉的出力后 自己都可以設(shè)計訓練方法和計劃 當然這些計劃只能當成事業(yè)人士的休閑健身 如想?yún)f(xié)調(diào) 勻稱 系統(tǒng)的發(fā)展就免不了要去健身房 但是鍛煉是無止盡的 在我看來 健美健身是屬于大眾的 大家都必須鍛煉起來 所以家庭無器械健身我覺得也應成為健身愛好者的必研之課 因為健身是屬于大家的 大家好才是真的好嘛 希望樓主在此基礎(chǔ)上更進一步 為平民健身打下良好基礎(chǔ)游泳好厲害~~方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現(xiàn)夢想.1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。2：俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多余脂肪，使肌肉更好的展現(xiàn)出來。你想練哪塊肌肉呀，腹部可以做元寶收腹仰臥起坐，背肌可做后背起，手部可以做俯臥撐等，腿部可以做單腿深蹲，跳繩等如果可以買一對啞鈴就可以有多種鍛煉方式了，比如在肩上上舉，比如垂臂，上臂不動，只動前臂，也可以舉著啞鈴深蹲。等等等等。仰臥起坐 俯臥撐 ！看你要增加哪部分的肌肉，在家練臂力棒比較適合，可以肱二頭肌。啞鈴也不錯…還可以減少很多疾病的發(fā)病率！希望我的回答對你有所幫助！好好吃飯，好好睡覺！