胳膊疼可能是由于長時(shí)間的勞累或姿勢不當(dāng)造成的，通常這種疼痛會(huì)在兩三天內(nèi)自行緩解。另外一種可能是因?yàn)殚L時(shí)間對著風(fēng)扇吹風(fēng)，導(dǎo)致身體受涼而引起的酸痛。因此，盡量避免長時(shí)間對著身體吹風(fēng)。此外，如果你平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少，突然進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致胳膊酸痛。這時(shí)，你需要逐漸適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，習(xí)慣之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體狀況會(huì)有明顯改善。在工作或?qū)W習(xí)過程中，每工作1小時(shí)后，最好起身活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)動(dòng)一下身子，放松一下肩膀和腰部，按摩一下頭部，只需要幾分鐘時(shí)間，卻能帶來很大的好處。如果你工作比較繁忙，可以在空閑時(shí)間做一些體操類的伸展、拉伸運(yùn)動(dòng)，做到全身出汗，每天堅(jiān)持幾十分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些病痛會(huì)慢慢消失。長期坐在電腦前工作是導(dǎo)致胳膊酸痛的常見原因。因?yàn)殚L時(shí)間保持同一姿勢工作，難免會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，甚至患上職業(yè)病，如鼠標(biāo)手、鍵盤腕、頸肩腰背痛、皮膚病、營養(yǎng)缺乏、視力受損、癲癇等。電腦屏幕亮度長時(shí)間不變，字跡密集，加上室內(nèi)光線不合適等因素，容易引起視覺疲勞。如果不注意調(diào)節(jié)視力，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和視力下降。長時(shí)間從事數(shù)據(jù)輸入、鍵盤打印等單一動(dòng)作，需要相當(dāng)大的靜態(tài)支持力，容易引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時(shí)甚至累及腱鞘和肌肉組織。正確的坐姿對預(yù)防胳膊酸痛非常重要。座椅高度要適當(dāng)，使人坐著時(shí)有足夠的空間伸放腿腳；不要坐或站立太久；坐時(shí)背部應(yīng)挺直并緊貼椅背，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)；鍵盤應(yīng)正對著你，鍵盤擺放的高度以及離人體平行距離應(yīng)調(diào)整到打字時(shí)感覺舒服的位置。良好的衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則容易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。保持皮膚清潔也很關(guān)鍵。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和皮膚裸露處，如果不注意清潔，時(shí)間久了，容易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。保持工作環(huán)境的適宜光線也很重要。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵和微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。最后，要注意勞逸結(jié)合。電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。最好到操作室以外活動(dòng)活動(dòng)手腳與四肢，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼保健操和活動(dòng)頭部。同時(shí)，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)也很重要。