1，鍛煉胸部的動作每次選擇幾個 當然是3中動作組合咯說的太雜！沒什么實際效果！最為有效的是，舉杠鈴，是躺下向上推，這是練胸肌的！仰臥起坐！練的是腹肌，仰臥舉腿！有效！2，加濕器的使用方法介紹00:00 / 01:1970% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現 可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明3，家用加濕器怎么選擇 選購加濕器，以下這些都是選擇一個小熊加濕器要考慮到的因素 加濕方式、功能（超聲波、負離子、熏香、氧吧）、品牌、水箱容量、電源方式、價格區間、操作使用難易程度、是否定時、安全斷電、試用房間面積、使用方便與否、噪音、是否均勻出霧、密...4，加濕器如何正確使用　　冬季的氣候比較干燥，很多人都會明顯到感覺到家里的空氣很干，連帶自己的皮膚也變得干燥不已，無論喝多少水、涂抹再多的護膚品也起不到有效的改善。這時就需要用加濕器來改善環境里干燥的情況，才能夠讓室內空氣變得濕潤，對人體的皮膚也有好的滋潤效果。加濕器正確使用才能發揮出功效，那么加濕器的正確使用方法是怎么樣?　　加濕器的正確使用方法　　消費者在購買空氣加濕器時，常常以為噴霧量越大，加濕效果越好。其實，有些加濕器霧化的顆粒大但擴散效果差，有的雖然肉眼看上去噴霧量小，但由于顆粒細膩加濕效果反而更好。消費者使用加濕器時經常忽略一點：不同種類的加濕器對水質有不同的要求。如純凈型加濕器要使用純凈水，超聲波加濕器最好使用純凈水或蒸餾水。但要注意無論是哪種加濕器，加入的水溫都要在40度以下，而且最好不要使用自來水或芳香劑。自來水中的礦物質等雜質會損害蒸發器，降低加濕器的使用壽命;芳香劑揮發的成分容易引發呼吸道疾病。使用加濕器時不要用手摸水面，也不要空箱使用，否則干燒會損壞機器。　　另外，最好堅持每周清洗一次加濕器。清洗時用軟毛刷輕輕刷洗，水槽和傳感器用軟布擦拭，水箱裝水后晃動幾次倒掉即可。超聲波加濕器最好用專用清洗劑或白醋清洗，電熱式加濕器要定期清除水箱中的污垢，純凈式加濕器要按時更換蒸發器、過濾網。長時間不用應把水箱中的水倒干后，清洗擦干加濕器的各部分再收藏。尤其要注意的是，加濕器不能在凍冰的情況下使用，遇到故障應立即停機;不要把機器放入水中清洗;不要用硬物刮除水垢。　　最后再教您一個小竅門：出差在外沒有加濕器時，可在房間內掛條濕毛巾或在角落里噴灑水，同樣能增加房間的濕度。　　空氣加濕器注意事項：　　1、初次使用應在室溫條件下放置半小時后再開機使用。　　2、使用環境溫度低于10-40度。　　3、使用溫度低于40度的清潔水。　　4、機器工作時遠離其它家電產品。　　5、請勿在水中加入非專業生產線或監制的添加劑。　　6、請勿將加濕器放置于空洞的物體上，以免產生共頻共振噪音。　　7、請勿在無水狀態下開機。　　加濕器的正確使用方法是怎么樣?如果使用加濕器的時間比較短，那么是可以將門窗給關掉，讓加濕器的效果可以發揮出來，將濕氣都留在室內里。但如果你家里或辦公室整天都開著加濕器，就需要開窗通風，不然室內會變得非常潮濕。開加濕器的時候還要考慮室內的裝修情況、家具情況，要是它們不防水的話，一定要少開加濕器或注意通風。5，加濕器的正確使用方法是什么先打開加濕器的下半部分，加入一定容量的水，然后把上半部分安裝好。接下來將加濕器與電源進行連接，再打開加濕器的開關即可。加濕器的正確使用方法：1、先將加濕器放到要使用的房間里面，打開檢查看一下不要缺少部件，第一次使用打開說明書根據提示來進行操作。2、旋轉打開加濕器的下半部分，稍微加入一定容量的水，加入的水不要太多，最好是使用純凈水減少水中的雜質。3、將加入水的容器與加濕器的上半部分安裝好，一定要安裝好，防止移動過程中發生里面水的漏出。4、接下來將加濕器與電源進行連接，建議使用原裝的數據線連接，可以使用充電頭連接電源，也可以直接插到電腦等設備上。5、點擊打開加濕器的開關，不同的加濕器有不同的模式，按一下可以連續的有加濕水霧噴出，再按一下會噴一會自動中斷，過一會再繼續噴霧。6、噴霧的效果會受到很多因素的影響，盡量保持周圍不要有風，使用的水盡量是純凈水，這樣加濕的效果會更好一些。7、最后是加濕器里面的棉棒，使用一段時間之后將棉棒外面的塑料殼取下來，更換一個新的棉棒就可以繼續使用。6，加濕器的作用及好處與壞處分別是什么加濕器的作用：一是增加空氣中的水分含量，使空氣變得濕潤。二是使空氣更新鮮，能出去臭味、煙味等。三是能夠提供水分讓肌膚吸收，有效解決皮膚缺水問題。加濕器的好處：增加空氣濕度、能有效緩解皮膚干燥以及改善室內空氣。壞處：容易滋生細菌，在使用的時候被人吸入到體內容易引發肺炎、呼吸道等疾病。加濕器可改善空氣濕度。利用加濕器則可以改善空調房或者冬天干燥的室內環境。濕潤的空氣能保持盎然生機，使肌膚滋潤，促進面部細胞血液循環和新陳代謝，從而舒緩神經緊張、消除疲勞。加濕器可滋潤肌膚，養顏美容。在炎熱的夏季或是異常干燥的冬季，人的皮膚水份容易流失，加速生命的衰老，濕潤的空氣才能保持生機盎然，加濕器能夠滋潤肌膚，促進面部細胞血液循環和新陳代謝，舒緩神經緊張、消除疲勞。加濕器可凈化環境。部分加濕器在霧化過程中，釋放大量負氧離子，不僅能有效增加室內濕度，滋潤干燥空氣，而且還能與空氣中漂浮的煙霧、粉塵結合使其沉淀，從而有效除去油漆味、霉味、煙味及臭味，使空氣更加清新。關節炎、糖尿病患者慎用空氣加濕器。潮濕的空氣會加重關節炎、糖尿病的病情，故一般不建議該類病人使用。若該類病人確需要使用加濕器去降低一些呼吸道并發癥的發生，應與專科醫生商量溝通確定合適的濕度，以穩定原發病的病情。按照說明書的指引，定期清潔加濕器。如果加濕器本身不衛生，病菌就會隨水蒸氣漂浮在空氣中，對人體的健康同樣會造成危害。不能直接將自來水加入加濕器。因為自來水中含有多種礦物質，會對加濕器的蒸發器造成損害，所含的水堿也會影響其使用壽命。自來水中的氯原子和微生物有可能隨水霧吹入空氣中造成污染。如果自來水硬度較高，加濕器噴出的水霧中因含有鈣鎂離子，會產生白色粉末，污染室內空氣。容易滋生細菌，在使用的時候被人吸入到體內容易引發肺炎、呼吸道等疾病。7，大家加濕用什么方法啊有多少人是每天堅持 房間加濕—在房間晾曬衣服能起到增加濕度的效果如果房間比較干燥，此時將可以清洗干凈的衣服直接晾曬在房間當中，這個方法，在半個小時左右的時間之后，能感覺到室內不是那樣干燥了。使用濕度計測量的結果頁是相當好的。如果想要濕度增加更快一點，還可以將濕衣服放在空調能直接吹到的地方，這樣效果會更明顯。房間加濕——直接在房間放一盆水濕衣服并不是什么時候都有的，而在室內擺放上一盆水，效果則會比較簡單了。可以直接放一盆水放在空調下方，正吹著空調，很快室內就能達到較為理想的濕度了。或者干脆在室內地面上撒一些水，豈不是蒸發的更快，增濕效果杠杠的。還有一個更好的方式是，擺放一一盆水的同時，還可以在盆邊上搭上一條濕毛巾，毛巾一半浸泡在水里，另外一半露在外面。這個方法也是超級讓人驚喜的，不信你也可以試試。房間加濕—使用加濕器便捷而有效加濕器的出現，給人們的生活帶來了很大的好處，現在什么價位的加濕器都有，可以選擇一種自己能承受的價位，然后放上干凈的水，擺放在房間的角落，讓其運行起來，通過觀察濕度計指針，你會發現，一個小時左右的時間，濕度就能達到60%以上了，真是立竿見影啊。房間加濕的方法不少，上面介紹的三種方法相比較而言還是很有效果的。不少人還總結出了一些其他方法，比如在窗簾上噴灑水，貌似也有小，但是折騰半天，效果并不持久。最為靠譜的還是加濕器的使用，能長時間持續開啟使用，室內任何時候使用都比較舒服。不過同時也需要提醒廣大用戶，加濕器加濕的效果固然比較理想，但是也需要正確使用，不能正對著人吹，也需要經常清理，否則會適得其反，對人體健康不利。早起這個東西 習慣成自然我覺得最好的也比較健康的方式 ，是不要熬夜晚上11點或者11點半必須要睡覺了，不然第二天很難保證7點之前早起。。。可以多定幾個鬧鐘，手機鬧鐘都可以編輯文字，寫點刺激自己的話。手機放在離自己比較遠的地方，保證能聽見，還要起身才能關閉，這樣你做起來時候可能會精神不少，鼓勵一下自己，然后就不想再睡了剛開始會比較難，但是堅持兩周，習慣會慢慢形成的。另外需要提醒lz也提醒自己的是，效率比早起更重要。熬時間不如拼效率，既提高成功率又不影響健康，女生還可以美容。對不。別為了考研搞出眼袋黑眼圈，那可得不償失啊 其實考研期間買個滾珠眼霜不錯，又舒服又補水又提神，lz要是男生那這句話當我沒說~~~L8，護膚品的正確使用順序方法是什么日間護膚品的使用順序：潔面產品—爽膚水/化妝水—眼霜—乳液/面霜—隔離防曬。夜間護膚品的使用順序：潔面產品—爽膚水/化妝水—肌底液—精華液/精華油—眼霜—乳液/面霜。周期去角質時護膚品的使用順序：清水潔面—去角質—潔面產品—爽膚水/化妝水—肌底液—精華液/精華油—眼霜—乳液/面霜。護膚品的使用順序在不同的時間是不同的，去角質和做面膜時使用順序也是不同的。1、日間護膚品的使用順序：潔面產品—爽膚水/化妝水—眼霜—乳液/面霜—隔離防曬。日間護膚品要以清爽保濕為主，因為后續還需要進行上妝，所以不適合涂抹太多種類的護膚品，否則不僅影響后續上妝，還會使得護膚品不易被肌膚吸收，浪費護膚品中的營養成分。2、夜間護膚品的使用順序：潔面產品—爽膚水/化妝水—肌底液—精華液/精華油—眼霜—乳液/面霜。夜間護膚品增加了肌底液和精華類產品的使用，這是因為夜間是肌膚吸收營養成分的黃金時間，可以選用一些功效類的產品修復肌膚，達到事半功倍的效果，年輕肌膚也可是不使用肌底液和精華產品。3、周期去角質時護膚品的使用順序：清水潔面—去角質—潔面產品—爽膚水/化妝水—肌底液—精華液/精華油—眼霜—乳液/面霜。周期使用護膚品去角質時，可以先用清水潔面，去完角質之后再在進行晚間的正常護膚即可，而且去角質之后護膚，有利于護膚品更好的吸收；有的去角質層產品用法不同，應按照產品具體說明使用。4、周期做基礎面膜時護膚品的使用順序：潔面產品—爽膚水/化妝水—基礎面膜—清水潔面—爽膚水/化妝水—肌底液—精華液/精華油—眼霜—乳液/面霜。精簡順序：潔面產品—爽膚水/化妝水—基礎面膜—眼霜—乳液/面霜周期使用基礎面膜時，潔面爽膚后直接敷面膜，敷完面膜按摩面部至精華液完全吸收后，可以直接進行后續正常護膚，也可以先用清水洗去面部多余的精華液，再進行后續護膚，依據個人情況和面膜吸收情況合理選擇即可。5、周期做清潔面膜時護膚品的使用順序：潔面產品—爽膚水/化妝水—清潔面膜—清水潔面—爽膚水/化妝水—補水面膜—清水潔面—爽膚水/化妝水—肌底液—精華液/精華油—眼霜—乳液/面霜。精簡順序：潔面產品—爽膚水/化妝水—清潔面膜—清水潔面—爽膚水/化妝水—補水面膜—眼霜—乳液/面霜清潔面膜的使用順序看似復雜，但是歸根究底就是清潔面膜之后一定要使用補水面膜，否則長期下來會導致肌膚毛孔粗大，肌膚水油失衡；清潔面膜和去角質一周至少需要做一次哦~6、周期做功效類面膜時護膚品的使用順序：潔面產品—爽膚水/化妝水—肌底液—功效類面膜—眼霜—乳液/面霜。功效類面膜一般都是很昂貴的，比如SK-II的護膚面膜，一片價格高達120多，因此一定要按照正確的使用順序才能功效最大化。在使用前先用肌底液可以更好的讓肌膚吸收面膜中的精華成分，后續進行簡單的護膚即可，否則也容易造成肌膚負擔。9，微商加人的24種方法有哪些1、把你朋友或親戚的qq好友轉移到自己的微信上。就是用你朋友、親戚的qq號綁定你的微信號，他們的好友就都是你的了。同理你也可以在你朋友或者親戚的手機上登陸你的微信號，也會把他們手機上的好友吸到你這里來。當然前提要跟人家溝通好。2、qq群微信推廣法。用十個qq，一定要太陽號，每個qq每天不停的去加群，一個QQ一天只能加20個群。加什么類型的群呢?例如：針對女性用戶的產品，可以加全國各地的媽媽、孕婦群、美容護膚類的、減肥瘦身類等，總之只要女性關注的群你都要加進去。加進去的目的不是為了發廣告，舉個例子，比如你加了媽媽群，那么你可以發，各位姐妹今天關注了一個微信公眾號，里面有篇文章寫的是寶寶健康飲食你不得不學的秘密。這樣順利地把你的公眾號植入到群里了，然后大家也得到了真實的內容分享，大家也不會嫌你發廣告擾民，一定要有技巧的投廣告。3、搜索引擎網站推廣法,這個方法可能對于一些新人不太適用，因為這種方法能很快的占據百度首頁位置。選擇與你產品有針對性的關鍵詞，例如你是做生面膜的，那就以面膜、護膚品、化妝品類目展開關鍵詞定位，去制定1000個與行業相關的關鍵詞，每一個詞生成一個獨立營銷頁面，然后利用技術做交叉連接，快速提高權重，這樣下來半個月只要一搜設定的關鍵詞首頁一定有網站，這些關鍵詞的百度指數都是很高的。4、可以自己去百度上搜免費發短信息的軟件，也可以去淘寶上花個幾元錢買一個也行，然后把你搜集到的電話號碼導入到軟件中，進行發送，比如你有活動了，或者促銷了，你都可以發送給他們。二十九、軟文推廣法，寫文章，或者引用好文章，里面巧妙地加入自己的微信號和二維碼，然后發布到自己的微信公眾平臺和各大與產品相關論壇和貼吧。文章標題是關鍵一定要達到消費者主動轉發的效果。5、博客網站推廣法，軟文要有發表的地方。一個是發到論壇，文章站，一個是發到博客里。發到博客里有個好處是這些第三方博客權重高，容易被百度收錄，排名靠前。6、媒體推廣法，找新聞點讓傳統的媒體，報紙、電視、廣播等等報道。7、手機APP推廣法，相信很多人都沒有太深入的去研究手機APP推廣方法，推薦給大家幾個給力的APP大家可以嘗試進去做營銷推廣丶陌陌丶唱吧丶快樂辣媽丶各類新聞APP。8、昵稱推廣法。無論是QQ、微信、還是論壇ID等，你做某某品牌就建議大家把名字改成品牌名+真實姓名。9、郵件列表網站推廣法。就是定期或不定期的給女性消費者發送針對他們可能需求的資料。10、口碑網站推廣法。好好做內容，讓網民自己主動傳播你的內容源。11、限制內容下載推廣法。之前不是讓大家把準備好的素材加密嗎，這里就用上了，你想要得到這些內容也可以，轉發你的微信公眾號內容，并關注你微信小號來索取下載密碼。這個方法既讓他免費幫你傳播了又獲得了關注，一箭雙雕。12、圖片打水印推廣法，通過微博、百度圖片等方式把你打好水印的圖片傳播出去。13、視頻源flash推廣法，如今的視頻網站，都提供外部的訪問接口。在別的網站丶日志引用這些視頻的同時，直接宣傳了網站，擴大了網站的影響力。14、提交到公眾平臺聚合網站推廣法，提交到一些公眾號平臺，以此來增加自己的微信曝光度，具體哪些網站我就不說了，免得有人說我做軟廣。15、網摘新聞源推廣法。提交優質網頁、圖片、帖子到網摘站和聚合類網站。如果被推薦，那么你的粉絲會暴增。前提一定是要優質文章。16、論壇網站推廣法。列如收集所有的高質量女性論壇，每個論壇注冊幾十個帳號，把簽名設為自己的微信號。發表熱門內容，自己頂自己帖子。注意換馬甲，發布有爭議性的標題內容。好的標題是論壇推廣成敗的100%。這里說的論壇是指泛論壇，包含留言本丶論壇丶貼吧等等一切網民可能聚集的地方。17、視頻推廣法，去百度視頻里找到醫采的湖南衛視宣傳視頻資料下載下來，然后利用軟件把自己的微信號、QQ號植入到視頻屏幕下方，然后設置不同的關鍵詞標題去各大視頻網站上傳這些帶有你微信號的視頻，一個關鍵字就是一個標題上傳一個視頻。這樣區分開你有1000個關鍵字，就要上傳1000個視頻，當用戶搜索你設置的某個關鍵字的時候你的視頻排名就會靠前，別人就會看到你的微信號過來關注你。18、公眾號互推推廣法，找一些和你相同目標客戶群體的微信公眾號，粉絲數相當的去形成互推。19、電驢哇嘎資源網站推廣法。可以在音視頻文件里放入自己的網站，特別是在一些需要證書才能收看的視頻文件里，甚至可以彈出網站。使用這種方法，借助最新的電影上映時機，發布一個視頻文件，就能搞到幾十萬的ip，效果絕對一流。前提是要有一個引導營銷單頁面，可以到淘寶丶豬八戒花點小錢找人設計一個。20、微信推薦推廣法。去找些自媒體營銷賬號，他們都有免費推薦，每天在朋友圈大量推薦賣貨的號，可以利用資源互換的方式讓他免費幫你推廣一次，同時你也要幫人家推廣。21、寶寶樹、媽媽幫等等的這些媽媽論壇里面發布一些媽媽們比較信任的話題，比如飲食，醫療方面都是他們最關注的一些問題那我們可以發部一些經驗和支持，發布出去，可以自己頂自己的帖子或者是找一些朋友頂貼或者你們團隊的人多一起商量著弄把帖子頂上去把別人帶進來，通過這種方式跟別人建立信任感，建立信任感以后下一步再去談產品，效果相對而言就會好一點，如果要招一些學生兼職的，跟學生打交道的話就多談論一些跟兼職相關的一些話題。22、交換友情互推法，找些高質量賬號，長期形成友情互推，你發布文章后底部推薦他，他也一樣發布文章底部帶上你的微信號。23、微信推廣同盟推廣法，單打獨斗出不了英雄好漢，一個人的精力時間和聰明才智畢竟太小，因此，要懂得借用外力。幾個做微信營銷聯合在一起，達成宣傳共識。在宣傳自己平臺的時候，順便也捎帶上別的平臺。用同樣的勞動，得到更多的收獲。24、免費資源推廣法，給其他人提供免費的服務，比如上面準備的素材丶微信營銷資料等等。要讓自己提供的內容，成為其他人必不可缺的營銷素材。時間久了，關注你的人自然有了。而且都是高質量代理商。