牛奶中的鈣質確實被認為有助于青少年的身高增長。但是，每個人的體質不同，有些人可能對牛奶中的某些成分不耐受，導致鈣質無法有效吸收。如果能夠正常吸收，每天大約500毫升牛奶可能有助于提供足夠的鈣質。值得注意的是，除了牛奶，還有許多其他富含鈣的食物，例如綠葉蔬菜、豆制品和堅果等，也能幫助青少年補充鈣質。除了鈣質，青少年想要健康成長還需要關注其他營養素。蛋白質對于骨骼的發育至關重要，而優質蛋白質可以來源于肉類、魚類、禽類、豆類和豆制品等。維生素D有助于鈣的吸收，可以通過曬太陽或食用富含維生素D的食物如魚類、蛋黃和奶制品等來獲得。除了營養攝入，青少年的身高增長還受到遺傳因素的影響。父母的身高在一定程度上決定了孩子的潛在身高。此外，良好的生活習慣也是必不可少的。保證充足的睡眠，每天進行適量的運動，避免長時間保持一個姿勢，這些都有助于促進身體的健康發展。綜上所述，牛奶中的鈣質確實可以幫助青少年長高，但僅靠牛奶是不夠的。需要綜合考慮營養均衡、遺傳因素以及良好的生活習慣，才能促進青少年的健康成長。