首先，請(qǐng)您參考這張肌肉解剖圖，您提到的大腿中部肌肉束主要指的是股直肌和深層的股中間肌。

肌肉增厚可以分為長(zhǎng)期和短期兩種情況。長(zhǎng)期的肌肉增厚通常發(fā)生在健身健美人士身上，他們通過(guò)深蹲等腿部訓(xùn)練，使腿部肌肉變得粗壯。例如，羅尼·庫(kù)爾曼就是這樣的例子，他的腿部肌肉經(jīng)過(guò)幾百公斤的杠鈴刺激，需要多年時(shí)間才能達(dá)到這種效果。

如果您沒(méi)有進(jìn)行過(guò)這樣的訓(xùn)練，而是在短時(shí)間內(nèi)突然感覺(jué)到大腿肌肉變硬變粗，那么可能的原因是肌肉在運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)睦欤瑥亩霈F(xiàn)了水腫現(xiàn)象。水腫會(huì)使得肌肉看起來(lái)更硬、更粗。如果您平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，最近卻進(jìn)行了跑步、騎車等需要大腿發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，這可能是導(dǎo)致肌肉水腫的原因。

如果以上兩個(gè)問(wèn)題的答案都是肯定的，那么您可以嘗試通過(guò)拉伸來(lái)緩解肌肉水腫。以下是一些簡(jiǎn)單的腿部拉伸方法：

這些方法可以幫助您放松緊繃的大腿，使大腿肌肉束看起來(lái)更加纖細(xì)。請(qǐng)您嘗試這些方法，如果還有其他疑問(wèn)或需要進(jìn)一步的幫助，請(qǐng)隨時(shí)追問(wèn)。