總膽固醇的正常范圍是2.8到5.9，你的6.78確實稍微偏高了一些，但不必過于擔心。為了降低膽固醇，建議日常飲食中減少一些高脂肪的食物，比如蛋黃、肉皮、豬腳、動物內臟以及無鱗的魚和油膩的食物。同時，多吃一些瓜果蔬菜，補充膳食纖維，有助于降低膽固醇。再配合適量的體育運動，如散步、慢跑或游泳，堅持下去，相信你的膽固醇水平會逐漸恢復正常。記住，控制飲食和增加運動是降低膽固醇的重要手段。控制飲食時，要注意減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。同時，多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、蘋果、胡蘿卜等，有助于降低膽固醇。而適量運動則可以提高身體代謝率，促進血液循環，幫助身體更好地代謝膽固醇。此外，保持良好的生活習慣也很重要。比如，保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心態，減少壓力，這些都有助于降低膽固醇。如果你的膽固醇水平持續偏高，建議咨詢醫生，進行進一步的檢查和治療。總的來說，雖然你的膽固醇水平偏高，但通過調整飲食和增加運動，可以有效降低膽固醇，改善健康狀況。希望你能夠堅持下去，保持健康的生活方式。詳情