1. 在減肥期間，蛋白質、主食、蔬菜等的攝入量應該合理安排，以保證營養均衡。2. 蛋白質的攝入量應占總熱量的1.5%，有助于維持肌肉量并促進代謝。3. 主食的攝入量應占總熱量的3%，選擇全谷物和粗糧，減少精制碳水的攝入。4. 蔬菜的攝入量應占總熱量的5.5%，多樣化的蔬菜可以提供必要的維生素和礦物質。5. 脂肪的攝入量應占總熱量的1.3%，選擇健康的脂肪來源，如堅果和橄欖油。6. 控制糖和碳水化合物的攝入量，減少高熱量食物的攝入，有助于減肥。7. 均衡飲食不僅有助于減肥，還能確保身體獲得所有必需的營養素。8. 單一食物來源的減肥方法，如僅吃蘋果，可能導致營養不均衡，不利于長期健康和體重維持。9. 減肥時應避免營養不良和代謝紊亂，確保攝入足夠的蛋白質和其他營養素。10. 科學的飲食比例和適量的運動是減肥成功的關鍵，應避免極端飲食。