如果你還未滿25歲，通過合理的飲食，還是有機會長高的。高蛋白質食物如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等都是不錯的選擇。而像白米、糯米、甜點、可樂與果汁等含糖量高、易阻礙鈣質吸收的食物則應盡量避免。為了促進增長，還應注重飲食結構，比如選擇百分之百的蛋白質，它不僅有助于燃燒體內多余脂肪，還有助于增強身體抵抗力。動物性蛋白質，如肉類、魚、蛋等，都是優質來源。蛋類含有制造細胞的各種氨基酸，對健康大有益處。早餐也很重要，即便怕胖，也不應忽略它，它應該是一天中的主餐。零食如糖果、巧克力、花生等熱量高，應盡量少吃。選擇熱量低的食物如芹菜、生菜等，既能滿足食欲，又不會攝入過多熱量。此外，補充足夠的維生素也很關鍵，因為它們是生命之源，對美容和營養都有好處。適量運動和控制飲酒也很重要，因為酒精的熱量高，會取代脂肪的燃燒作用，導致體重增加。為了維持良好的身材，還應注意吃飯的速度，慢慢吃，享受食物的味道，避免狼吞虎咽。同時，多喝水，選擇自然的味道，盡量避免油膩的調味汁，還可以選擇人工甜味料代替糖，因為糖最后會變成熱量，容易儲存在體內。總之，通過合理的飲食和生活方式，不僅可以促進身高增長，還能保持一個健康美麗的身體。