鈣是維持骨骼健康的必需元素，日常生活中要注意補鈣，但補鈣也需講究方法。例如，早晨6至9點是心臟病、哮喘和肺氣腫等疾病的高發期，此時補鈣有助于增加血液中的鈣含量，減少病癥復發的風險。而飯時補鈣效果不佳，因為邊吃邊補會降低鈣的吸收率，故建議飯后補鈣。醫學研究表明，人體排尿時會帶出鈣元素，尤其是在夜間，因為沒有食物，尿液中的鈣主要來自骨骼。因此，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，并促進鈣的吸收。現代社會中，許多人因懼怕曬黑而不愿曬太陽，卻不知陽光中的紫外線能產生維生素D，而維生素D有助于鈣的吸收。因此，曬太陽也是一種補鈣的方法。以上是兒童補鈣的最佳時間點，寶寶晚上哭鬧可能是因為血鈣水平較低。這是因為調節血鈣的激素在白天和夜晚分泌量不同，夜間血鈣水平低于白天。白天寶寶進食頻繁，血鈣水平穩定；晚上進食少，血鈣下降，導致寶寶哭鬧。以上三種補鈣最佳時間點，家長需注意合理飲食和健康的生活習慣，保證孩子充足的睡眠和足夠的戶外活動，才能避免兒童出現缺鈣的情況。對于生長期兒童可能出現的生長痛，家長無需過于擔憂。