科學研究觀察發現，根據步數1萬步大約相當于走了7千米的距離。許多人常見的誤解是1萬步等于10千米，實際上這一差距是相當顯著的。要走完10千米，大約需要1萬4千步。那么，行走10公里消耗的熱量和慢跑10公里消耗的熱量分別是多少呢？數據顯示，兩者消耗的熱量竟然基本相同，慢跑10公里消耗的熱量約為660千焦，而行走大約是650千焦。這一信息對于那些懶于慢跑卻又想減肥的人來說，算是一種福利。然而，我們忽視了一點，普通人跑10公里大約需要60分鐘，而走10公里可能需要超過2小時。按照時間就是金錢的原則，總體來看慢跑還是略占優勢。通常情況下，人們在走完一公里后會消耗大約80卡路里，這是經過嚴格計算的。因此，當人們不確定運動后消耗了多少卡路里和能量時，可以參考這個標準，從而大致了解自己身體減少了多少脂肪，同時要繼續保持這樣的運動強度，以達到良好的減肥效果。在減脂運動中，我們一定要選擇一種適合自己的運動方式，這樣才能持之以恒。比如，步行就是比較適合的一種方式，我們不需要依賴任何外部設備就可以順利完成整個鍛煉過程，并且可以根據每天的具體情況來調整。步行對每個人來說都是相對簡單的，不需要學習很多運動技巧就可以進行，但關鍵在于堅持，只有有恒心才能將這項運動的Targets完美實現。