關于10公里跑步標準時間，許多人可能還不太了解。今天，我將為大家詳細解答這一問題，讓我們一起來探討吧！1、通常情況下，步行速度大約是每小時5公里。而一個正常人如果以慢跑速度跑步，一個小時內能跑的距離通常不會超過10公里。2、跑步速度越慢，你能夠持續跑步的時間就越長。3、對于一般的鍛煉者來說，能夠連續慢跑1個小時已經是一項了不起的成就。而步行則可以連續進行數小時。4、世界級的10公里跑步冠軍能夠在25分鐘內完成比賽，一般的專業長跑運動員可以在40分鐘內完成，而對于業余跑步者來說，能在40多分鐘內跑完就已經很不錯了。5、跑步的環境和條件也會影響成績，比如是否有路障、路況如何等。6、穿著釘鞋的專業運動員的成績通常會稍差一些。因此，能在50分鐘內跑完就已經很不錯了，1小時內完成也屬于正常范圍。如果超過1個半小時，那肯定不是一直在跑步，中間肯定有停下來的時候。7、如果你想通過跑步來減肥，可以選擇慢跑40分鐘到1小時左右，每周跑步3到5次。