1. 中高海拔如何劃分?通常將海拔1500至3500米區間劃分為高海拔（High Altitude），3500至5500米為非常高海拔（Very High Altitude），而5500米以上則被定義為極高海拔（Extreme High Altitude）。2. 海拔2400米以上的高度，身體是否能夠適應？大部分人在到達海拔2400米以上的高度時，都有可能出現輕微的高山病（Altitude Illness）癥狀。身體為適應高海拔處的氣壓，會經歷一系列生理變化，但這種適應是有限度的。超過5500米后，無論花費多少時間，人體都無法適應。3. 高海拔適應的生理轉變有哪些？身體為獲得足夠的氧氣，會經歷以下生理轉變：- 呼吸加速及加深- 肺動脈血壓升高，促使血液流向平時未使用的肺泡- 制造更多紅血球- 制造更多使血紅素釋放氧的酵素（2,3-DPG）- 骨骼肌肉的微血管增多- 血漿容量減少- 增加線粒體數目及體積- 增加氧化酵素數目4. 高山適應攻略有哪些？- 避免乘車或飛機直接到達高海拔，最好從3000米以下開始攀登。- 如迫不得已乘車或飛機到達高處，請在到達后的24小時內避免過分勞累。- 在海拔3000米以上，每天上升的高度不應超過300米；每連續升高2-3天（600-900米）后，應多留一晚在同一高度休息。- 采取“上升后下降”的策略，每天上升不超過300米，并確保回到睡覺的地方。- 出現高山病癥狀時，不要繼續上升；如癥狀惡化，應立即下降高度。- 補充水分，每天至少喝4-5升水，直至尿液清澈或至少淺黃。5. 急性高山癥的癥狀及應對策略是什么？急性高山癥（AMS）的癥狀包括頭痛、胃口欠佳、惡心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈和睡眠困難等。出現癥狀時，應留在原地休息，并注意觀察同行者的行為。如癥狀嚴重，應立即下降高度，并尋求醫療援助。6. 高山腦水腫（HACE）和高山肺水腫（HAPE）的特點和應對措施是什么？高山腦水腫（HACE）是海拔4300米以上最嚴重的高山癥，癥狀為運動失調和精神狀態改變。應對措施是立即下降至低處，越快越好。高山肺水腫（HAPE）的癥狀包括休息時呼吸困難、咳嗽及可能咳出泡沫性或粉紅色的痰、虛弱或運動表現下降、胸口有壓迫感或感覺有液體充滿以及發紺等。應對措施是立即下山。7. 高山視網膜出血、血管栓塞和中風的癥狀及預防措施是什么？高山視網膜出血通常發生在海拔4300米以上，可能影響視力，應立即下山。血管栓塞和中風的風險在高海拔地區增加，預防措施包括保持雙腿活動、避免穿緊身衣服、喝足夠的水分和避免吸煙等。8. 高海拔全身性水腫的癥狀及處理方法是什么？高海拔全身性水腫的癥狀包括手腳浮腫、面部及口唇腫脹、排尿量少等。處理方法包括避免高鹽量食物，遵照醫療人員的指示，服用利尿劑。9. 登山時應如何注意安全和健康？登山時應注意以下安全和健康事項：- 從低海拔開始逐漸上升，以適應高海拔。- 避免急劇上升，以減少高山病的風險。- 保持充足的水分攝入，每天至少喝4-5升水。- 注意同伴的狀況，及時發現并處理高山病癥狀。- 不要為面子問題而隱瞞癥狀，確保向隊友述說自己的不適。- 遵守安全規則，不要單獨行動，確保有同伴知曉你的去向。