中醫認為耳鳴與腎虛密切相關，滋陰益腎、舒肝理氣是關鍵。滋補肝腎的方劑如人參、黃芪、玉竹等，需適量配伍，以達到最佳效果。此外，滋陰補血，如生地、熟地等，同樣不可忽視。日常生活中，減少脂肪攝入有助于預防耳鳴。脂肪過多會增加血液黏稠度，影響內耳供血，導致聽力受損。建議中年人每日脂肪攝入不超過40克，避免食用動物內臟、肥肉等高脂食品。補鐵同樣重要，鐵質缺乏會導致紅細胞變硬，運輸氧的能力下降，從而影響耳部養分供給。含鐵豐富的食物如紫菜、黑芝麻、黃花菜等，可有效預防和延緩耳鳴、耳聾。鋅也是預防耳鳴的重要元素。含鋅豐富的食物如魚、牛肉、雞蛋、蘋果等，能有效防止聽力下降。活血化瘀的食物如黑木耳、韭菜等，能擴張血管，改善血液黏稠度，維持耳部小血管正常微循環，對預防耳鳴有益。養成喝牛奶的習慣也是防治耳鳴的有效方法。牛奶富含維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E和胡蘿卜素，有助于改善血液循環，減輕耳鳴癥狀。