早上寶寶如果起得太早，可以通過調整睡眠時間來改善。建議將下午的午睡時間往后推遲1到2小時，這樣可以讓寶寶多享受一些戶外活動或室內游戲的時間，增加一天中的活躍度。到了晚上，盡量在7到8點之間讓寶寶上床，幫助他們養成規律的作息習慣。逐漸地，寶寶的生物鐘會調整到適合的作息時間，早上自然就能晚起一些。調整寶寶的睡眠時間需要耐心和堅持，家長可以通過一系列的日常習慣來幫助寶寶適應新的作息。例如，可以適當增加午間的戶外活動時間，讓寶寶在下午的時候感覺更累一些，有利于晚上更容易入睡。同時，晚上可以適當減少刺激性的活動，如減少電視或電子產品的使用，保持室內的安靜氛圍。這些措施有助于寶寶更快地適應新的作息時間。需要注意的是，調整睡眠時間不能一蹴而就，需要逐步進行。家長可以根據寶寶的具體情況，靈活調整作息時間，比如先將下午的午睡時間推遲半小時，觀察寶寶的反應，如果適應良好，再逐漸延長推遲的時間。同時，家長還需要密切關注寶寶的睡眠質量和情緒變化，確保寶寶在新作息時間下能夠得到充足的休息和良好的心情。總之，通過合理的調整和耐心的引導，家長可以幫助寶寶逐步調整到更適宜的作息時間，從而實現更好的睡眠質量和生活習慣。家長在調整寶寶作息的過程中，要保持積極的態度，關注寶寶的需求和反應，確保調整過程順利進行。