鈣，作為人體必需的常量元素，對維持身體健康至關重要。它不僅在骨骼和牙齒的形成中扮演著不可或缺的角色，還參與了神經肌肉的興奮性調節，以及細胞內外壓力的平衡控制。無論是孩子還是成年人都需要鈣來支持這些生理功能。鈣是日常飲食中不可或缺的重要營養素，然而，根據我國營養學方面的數據顯示，我國居民的鈣攝入量平均只有正常需求量的一半左右。這意味著許多人可能沒有獲得足夠的鈣，這將對身體健康產生負面影響。尤其對于老年女性來說，由于雌性激素水平的急速下降，鈣質的流失更加嚴重。因此，無論是孩子還是成人，都需要定期檢查自己的鈣攝入量是否足夠。如果發現不足，應堅持補充鈣質，以確保身體健康。補充鈣質的方法有很多，包括食用富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等，或者通過補充劑來補充。值得注意的是，鈣的補充需遵循科學合理的原則。過量補充鈣可能會導致身體不適，甚至引發健康問題。因此，在日常生活中，適量補充鈣質并保持均衡的飲食才是關鍵。鈣的補充不僅有助于維護骨骼健康，還能提高神經肌肉的興奮性，保持細胞內外壓力的平衡。因此，無論是孩子還是成年人都應該重視鈣的補充，確保身體健康。