晚上早睡是提升白天精神狀態的基礎。充足的睡眠可使我們白天精力充沛，減少午后犯困的情況。如果工作忙碌，難以安排午休，短暫的休息或小憩也能有效恢復精力。比如，20分鐘左右的午睡就能顯著改善精神狀態。草藥茶也是提神的良方。薄荷茶因其清涼解暑的功效，是上班族的首選。它不僅能幫助消化，還能緩解壓力。冰糖薄荷茶可以加入冰糖或蜂蜜，增加口感。薄荷菊花茶則結合了菊花的清熱解毒和薄荷的提神效果。但需要注意的是，孕婦和哺乳期女性不宜飲用薄荷茶。自制香袋也是一種簡單有效的提神方法。只需將冰片、樟腦、良姜和桂皮混合搗碎，裝入布袋即可。每天佩戴或放置在辦公桌上，香袋中的香氣能促進大腦血液循環，提高精神狀態。中醫自我按摩同樣可以提神。太陽穴和足底涌泉穴的按摩能促進血液循環，緩解疲勞。太陽穴位于眉梢到耳朵三分之一處，按摩時需情緒穩定。足底涌泉穴在腳掌心前三分之一與中三分之一交界處，按摩前應先正確取穴。值得注意的是，不健康的提神方式如抽煙、飲酒、多睡等，雖然短期內能提神，但長期依賴會導致身體不適。可樂和咖啡雖然含有咖啡因，提神效果短暫且不穩定，尤其是女性應避免過量飲用。