全職媽媽們，您是否發(fā)現(xiàn)自己看誰都越來越不順眼，一點(diǎn)小事就可以讓自己情緒失控？沒事就想沖老公發(fā)脾氣，抱怨越來越多，甚至在孩子鬧的時候忍不住想打他，真打了自己又后悔得想哭。這一切煩惱，其實(shí)都源于我們的情緒管理問題。首先，我們需要做自己的情緒觀察員。我們的情緒并非外界強(qiáng)加，而是自己對外界事件的看法所引發(fā)。無論我們之前受過多大的委屈，無論現(xiàn)在我們多累，壓力多大，沒有人會站出來承擔(dān)我們的情緒，也沒有人有能力為我們的情緒承擔(dān)責(zé)任。所以只有我們自己可以改變自己的情緒，只有我們自己可以為自己的情緒負(fù)責(zé)。其次，我們需要開始認(rèn)識自己的情緒，解決自己的情緒問題。首先我們要做的是“自我對話”。與自己進(jìn)行真情告白，通過內(nèi)心對話察覺自我。情緒偵探的內(nèi)心問話步驟包括：檢查腦中的念頭，然后把腦中的想法，快速地跟情緒形容詞及想法相互對照，找出自己感受到的情緒狀態(tài)。例如，今天老公沒有回家吃飯比較晚，你可能會有的想法包括：“糟糕，他會不會出事了？”“大概是塞車了，難免嘛，應(yīng)該不是故意晚回家的。”“太好了，他不來我就有理由做自己的事了，反正我本來也不想他回家吃飯！”通過這種方式，我們能夠卸去情緒的偽裝面具，不再模糊焦點(diǎn)，把他當(dāng)成無辜受害者，而能面對自己真正的情緒狀態(tài)。于是乎前面的問題就有了正確的答案：“因?yàn)楦杏X自己的勞動成果不被人重視，所以不開心。”另外，讓爸爸也來照顧寶寶。父親比母親更理解孩子，對孩子的培養(yǎng)目標(biāo)更明確、更實(shí)際，要求更嚴(yán)格，方法更有針對性，更有利孩子的發(fā)展。事實(shí)上，父愛對寶寶的影響遠(yuǎn)不止于智力，還涉及體格、情感、性格等方面。父親對孩子的愛、關(guān)心、照顧、情緒的感染，以至父親的一舉一動，都在潛移默化地影響著自己的孩子，對孩子的成長有著獨(dú)特的作用。因此，媽媽們要給爸爸創(chuàng)造機(jī)會，讓爸爸抽出時間多與孩子接觸。從嬰兒早期，讓爸爸多抱抱、逗逗、喂喂孩子，滿足孩子情感的需求，為孩子的體能、智力、社會性的發(fā)展創(chuàng)造條件。媽媽們在分任務(wù)給爸爸的時候，不要說這個不對，那個錯了。他們照顧寶寶，比應(yīng)該怎么做更重要！最后，抓住機(jī)會給自己放個假。做媽媽壓力很大，做全職媽媽壓力更大，孩子天天就長在自己手里，這是一件殘酷的事情。所以我們要抓住一切機(jī)會給自己放假，哪怕只能輕松那么幾十分鐘。讓父母，公婆，姐妹，幫忙帶一會兒，哪怕只是一個小時，自己可要出去走走，或者逛逛街，再不行就是關(guān)在房間里睡上一大覺。記住這是給自己放假的時間，這個時間完全屬于您自己，您自由支配，做點(diǎn)自己喜歡的事情。同時，尋找支持團(tuán)體建立“媽媽幫”。住在高樓林立的小區(qū)里，可能除了自己誰都不認(rèn)識，想找個人說話都找不到。這個時候我們要發(fā)揮物業(yè)，網(wǎng)絡(luò)的優(yōu)勢。我們可以從物業(yè)中心找到和自己孩子差不多大家長的姓名，趁著傍晚的時候下樓和別人一起聊天，熟悉起來。也可以通過網(wǎng)絡(luò)尋找媽媽團(tuán)體在網(wǎng)上聊天，去參加聚會。通過和媽媽們的聊天也可以減輕壓力。