很多人相信“筋長1寸，壽延10年”的說法，這表明了拉伸韌帶的重要性。中醫(yī)理論認(rèn)為，通過拉伸韌帶可以達(dá)到“骨正筋柔，氣血自流”的效果，這意味著氣血暢通可以緩解疼痛。因此，拉伸韌帶的一個(gè)顯著好處就是祛痛。除此之外，拉伸韌帶還能達(dá)到排毒的效果，因?yàn)槔炜梢源蛲ū巢康亩矫}和膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障。當(dāng)膀胱經(jīng)通暢時(shí)，風(fēng)寒難以入侵；內(nèi)毒可以隨時(shí)排出，這有助于緩解肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀。拉伸韌帶的操作非常簡單，可以在辦公室或家里隨時(shí)進(jìn)行。不過需要注意的是，凡是有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥等病癥及長期體弱的患者，一定要先咨詢醫(yī)生，確認(rèn)是否適合進(jìn)行這類拉伸。因?yàn)閷τ谟薪羁s的人，在拉伸時(shí)可能會(huì)感到疼痛，疼痛時(shí)心跳會(huì)加快、血壓升高；有骨質(zhì)疏松的患者在拉伸時(shí)容易發(fā)生骨折或骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥。因此，一定要避免意外情況的發(fā)生。老人和病人都不宜操之過急。如果在拉伸時(shí)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，這說明拉伸的力度過大，應(yīng)立即停止，并在以后進(jìn)行拉伸時(shí)減小力度。如果拉伸后出現(xiàn)局部疼痛，影響正常運(yùn)動(dòng)，可能是肌腱或韌帶拉傷，應(yīng)暫停拉伸。如果癥狀在三天后仍不緩解或變得更嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。同時(shí)，有人擔(dān)心韌帶拉長會(huì)影響身高增長，但這種擔(dān)心是沒有必要的。韌帶拉伸可以增加身體的柔韌性，同時(shí)還可以刺激腿部骨質(zhì)的增長，不僅不會(huì)影響身高增長，反而可能促進(jìn)身高增長。綜上所述，拉伸韌帶不僅能夠祛痛，還能達(dá)到排毒的效果，有助于改善肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀。同時(shí)，拉伸韌帶操作簡單，可以在家中或辦公室隨時(shí)進(jìn)行，但需要注意身體狀況，避免意外情況的發(fā)生。因此，拉伸韌帶是一種非常有益的運(yùn)動(dòng)方式。