壓力對心理健康并非總是有害的。適度的壓力實際上可以激發人們的積極性和應對挑戰的能力。例如，在工作或學習中，一定程度的壓力可以促使我們更加專注，提高工作效率，甚至激發出創新的思維。這種正面的壓力被稱為“積極壓力”或“良性壓力”。然而，當壓力超出個人的應對能力時，它就可能對心理健康產生負面影響。長期的高強度壓力可能導致焦慮、抑郁等心理問題，甚至影響睡眠質量，損害身體健康。這種情況下，壓力就變成了“負面壓力”或“惡性壓力”。因此，關鍵在于如何管理和應對壓力。有效的壓力管理技巧，如定期鍛煉、保持充足的睡眠、進行放松訓練、尋求社會支持等，都可以幫助人們將壓力轉化為動力，促進個人成長和發展。所以，雖然過度的壓力可能對心理健康有害，但適度的壓力并配以良好的應對策略，實際上可以對我們的心理健康產生積極影響。