1. 非手術治療是首選，包括制動和股四頭肌抗阻力訓練，以穩定膝關節。2. 若出現急性腫脹和疼痛，應首先進行冷敷，48小時后轉用溫熱敷和理療。3. 適量使用抗炎藥如氨糖美辛，既有助于止痛，也有利于軟骨修復。4. 關節內注射玻璃酸鈉可以改善關節液的粘稠度和潤滑功能，緩解疼痛并增加活動度。5. 關節腔封閉可減輕癥狀，但對軟骨修復不利，應謹慎使用。6. 如非手術治療無效或存在先天性畸形，可考慮手術治療，目的包括提高髕骨穩定性、清除軟骨病變并促進修復，或減輕髕股關節壓力。7. 髕骨軟骨只有0.4公分厚，是髕骨與股骨間的緩沖墊。女性尤其在上下樓梯、爬山等活動時，若大腿肌力不足，髕骨軟骨易受磨損。8. 女性患者在治療期間應避免上下樓梯、彎曲起身等加劇膝蓋負擔的動作。9. 為預防髕骨軟骨軟化和癥狀加重，應進行大腿肌力訓練，如背靠墻抬腿、游泳、騎自行車等，注意運動中膝蓋彎曲不要超過90度。10. 日常生活中，應避免蹲、跪、跑、跳、提重物等動作。坐立時盡量伸直雙腿，減少膝蓋壓力。起身時利用扶手分散力量。11. 穿著平底鞋可以減少對髕骨軟骨的壓迫，尤其是對已經受傷的軟骨，有助于減輕疼痛。