1. 男性養生重點：多補鋅，養護腎臟，保護胃部，注重冷養。 男性應避免過熱的水洗澡，保持洗澡溫度不超過45℃。 在密閉空間內要多通風，避免長時間久坐或駕車。2. 女性養生重點：多補鈣，養護血液，保護大腦，注重熱養。 女性日常可以多泡腳，使用生姜或艾草來泡腳有助于健康。 建議日常多喝溫開水，保持身體溫暖。 應少吃寒性或生冷食物，以免影響身體健康。3. 男性多護胃：適宜食物包括胡蘿卜、山藥、小米、南瓜、猴頭菇等。 由于男性多喜食油膩重口味的食物，并且過量飲酒以及食用冰冷食物會傷害胃部。4. 女性多護腦：適宜食物包括花生、核桃、番茄、菠菜等。 女性心思細膩敏感，隨著年齡增長，認知障礙癥的患病率高于男性。5. 男性要養腎：適宜食物包括黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等。 腎是先天之本，具有藏精生髓的功能，男性可多吃固腎固陽的食物。6. 女性要養血：適宜食物包括阿膠、桂圓、紅棗、當歸等。 女性以血為重，通過養肝血達到滋養的目的，日常應多吃滋陰養血的食物。7. 男性多補鋅：適宜食物包括紫菜、芝麻、牛肉、海產品、豬肝等。 鋅元素被譽為“生命之花”，成年人男性每天攝入12.5mg為最佳量。8. 女性多補鈣：適宜食物包括雞胸肉、動物肝臟、牛肉、豆制品、奶制品、三文魚、黑巧克力、雞蛋等。 由于生育和年齡增長容易導致激素變化加快骨質流失速度，每日補充800mg的鈣質是必要的。詳情