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輕斷食減肥法食譜

導讀2.早餐建議食用一碗燕麥粥,搭配少量新鮮水果,如櫻桃、火龍果、藍莓或獼猴桃,這些水果營養價值高,富含膳食纖維。3.午餐可以選擇雞胸肉炒西蘭花或六片火腿。中午適量增加食量,雞胸肉和火腿均屬于高蛋白食物,能在減肥的同時確保每日所需的基本熱量。4.晚餐建議食用一碗蔬菜沙拉,以清理腸道、提神醒腦。蔬菜沙拉有助于促進新陳代謝,增加維生素B和維生素C的攝入。

1. 在進行輕斷食減肥時,應避免高熱量和高升糖指數的食物,而應選擇高蛋白食物。2. 早餐建議食用一碗燕麥粥,搭配少量新鮮水果,如櫻桃、火龍果、藍莓或獼猴桃,這些水果營養價值高,富含膳食纖維。3. 午餐可以選擇雞胸肉炒西蘭花或六片火腿。中午適量增加食量,雞胸肉和火腿均屬于高蛋白食物,能在減肥的同時確保每日所需的基本熱量。4. 晚餐建議食用一碗蔬菜沙拉,以清理腸道、提神醒腦。蔬菜沙拉有助于促進新陳代謝,增加維生素B和維生素C的攝入。

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