一、補充鐵質在減肥期間，應當增加富含鐵的食物攝入，如瘦肉和豆類，因為鐵質對于提升新陳代謝至關重要。鐵攝入不足會影響氧氣的輸送，進而降低新陳代謝速率。成年人每天應攝入18毫克的鐵質。除了補充鐵劑或復合維生素外，還可以通過食用富含鐵的食物來滿足需求，如瘦肉、肌肉、大豆和強化谷物。二、補充維生素B群減肥過程中，應確保飲食中包含足夠的維生素B群，包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸。這些維生素對于新陳代謝的促進和新陳代謝所需能量的保護有重要作用。應該通過食用蔬菜、水果、全谷物、內臟、藻類和豆類來增加維生素B群的攝入。由于維生素B群是水溶性的，不易儲存于體內，因此需要適量食用。過量攝入會被身體自然排出。通過本文的介紹，我們應該明白了在減肥期間需要關注哪些營養元素的補充。專家提醒，想要健康減肥的朋友們，應該多了解快速減肥的相關常識，以便在健康的基礎上實現有效的減肥。