1. 100千卡路里的熱量大約等同于20顆杏仁。2. 同樣熱量也可以用10個核桃來表示。3. 一個中等大小的蘋果也含有大約100千卡路里。4. 一個小梨的熱量同樣在100千卡路里左右。5. 2個小香蕉的熱量也大約是100千卡路里。6. 30顆葡萄的熱量同樣在這個范圍內。7. 一個中等大小的橙子含有約100千卡路里。8. 一個中等大小的芒果熱量也在這個數值附近。9. 一個中等大小的烤紅薯的熱量大約是100千卡路里。10. 一片全麥面包的熱量同樣在這個范圍內。11. 25克燕麥片的熱量也大約是100千卡路里。12. 一個水煮蛋的熱量在這個數值附近。13. 一杯低脂牛奶的熱量同樣在100千卡路里左右。14. 一杯黑咖啡的熱量較低，但也大約是100千卡路里。15. 一小塊巧克力的熱量同樣在這個范圍內。16. 需要注意的是，這些只是例子，不同零食的熱量會有所不同。17. 在選擇零食時，建議查看營養成分表以了解具體熱量。18. 控制零食的攝入量對于維持健康至關重要。19. 例如，杏仁和核桃雖然健康，但熱量較高，每100千卡路里的杏仁大約有16顆，核桃約有10顆。20. 蘋果和梨等水果熱量較低，但吃的時候不要連皮一起吃，因為果皮含有較多纖維素，熱量也相對較高。21. 香蕉的熱量適中，但要注意不要吃太多，因為它們含有較高的糖分。22. 葡萄和橙子等小水果熱量較低，但建議不要空腹食用，以免刺激胃部。23. 全麥面包和燕麥片是較為健康的零食選擇，但要注意選擇全谷物產品。24. 水煮蛋是優質蛋白質的良好來源，但要注意不要加入過多的鹽。25. 低脂牛奶和黑咖啡則較為清淡，但同樣要注意適量。26. 巧克力雖然美味，但熱量較高，建議選擇低糖或無糖的產品。27. 最后，無論選擇哪種零食，都要注意控制攝入量，避免過量導致的肥胖等問題。28. 綜上所述，在選擇零食時，要關注熱量含量，食物種類和攝入量，以確保健康。