如何有效應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒？首先，識(shí)別并接受自己的情緒是調(diào)整情緒的第一步。給自己的情緒命名，可以幫助我們更好地理解自己的情緒狀態(tài)。其次，通過(guò)使用“情緒記錄和挖掘表”，我們可以在視頻中學(xué)習(xí)到的方法，可以幫助我們記錄和分析情緒的產(chǎn)生過(guò)程，進(jìn)而更好地掌握情緒。最后，當(dāng)我們能夠覺(jué)察并掌控自己的情緒時(shí)，就可以避免被負(fù)面情緒所控制，從而跳出負(fù)面情緒的漩渦。
綜合
