1. 若您自控能力較強,可以嘗試制定計劃來克服手機上癮。例如,初始階段每天減少玩手機的時間,比如第一天減少至12小時,第二天減少至11小時,逐步縮減至更合理的時間,并且同時培養(yǎng)其他興趣愛好,尋找其他活動充實自己。2. 如果您有一定的自控能力,但仍有改善空間,且日常活動和生活基礎不受影響,可以考慮使用基本功能的手機,避免安裝游戲和上網(wǎng)功能,以減少誘惑。3. 如果您發(fā)現(xiàn)自己完全沒有自控力,那么暫時將手機交給您信任的人保管,可能是更為直接有效的解決辦法。短時間內斷絕使用手機,有助于重塑習慣和自我控制。詳情