接力跑是田徑比賽中的一項技術性極強的項目，它包括了起跑、持棒跑和傳接棒等技術。1. 起跑技術：起跑時，第一棒的傳棒運動員以右手持棒，采用蹲踞式起跑。根據規則，接力棒不能觸及起跑線和起跑線前的地面。傳棒運動員的持棒起跑技術與短跑起跑技術相似，主要持棒方法有三種： a. 以右手的食指握住棒的后部，拇指與此同時其他三指分開撐地。 b. 以右手的中指、無名指握住棒的后部，拇指和食指成三角撐地。 c. 以右手的中指、無名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分開撐地。2. 接棒人起跑：接棒人應站在接力區后端線（預跑線）內，兩腳前后開立，兩膝彎屈，上體前傾。接棒人應站在跑道外側，左腿在前，右手撐地保持平衡，身體重心稍偏右邊，頭部左轉，目視傳棒人的跑進和自己起動的標志線。當傳棒人員跑到標志線時，接棒人員便迅速起跑。3. 傳接棒方法： - 上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，與軀干約成40～50度角，掌心向后，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下。傳棒人將棒向前上方送入接棒人的手中。這種方法的優點是接棒人向后下方伸手臂的動作自然，傳棒人傳棒動作也自然，容易掌握。缺點是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時，則只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影響快速前進。 - 下壓式：接棒人的手臂向后伸出，與軀干約成50～60度角，手腕內旋，掌心向上，拇指與其余四指自然張開，虎口朝后。傳棒人將棒的前端由上向下傳給接棒人手中。下壓式傳接棒技術的優點是每一棒次的接棒都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺點是接棒時，接棒人的手臂比較緊張，不夠自然。4. 混合式：第1棒使用上挑式傳棒，第2棒使用下壓式傳棒，第3棒再回到上挑式傳棒。5. 傳接棒的位置和起跑標志線的確定：傳接棒的位置應在接棒人站在預跑線內或接力區的后端，待傳棒人到達標志線時迅速起跑和傳棒隊員跑進接力區后在最合適的位置，將接力棒迅速無誤地傳給接棒隊員。接力跑各棒次的標志線是接棒人起跑的標志，根據傳棒人和接棒人的跑速和傳接棒技術熟練程度確定。標志線設置的位置一般是在預跑線后面，也可以設置在預跑線前面。詳情