1. 上挑式： 接棒人需保持手臂自然后伸，手臂與軀干大約成40度至45度角，掌心向后，拇指與其他四指張開，虎口朝下。傳棒人則將棒由下向前上方送入接棒人手中。這種方法的優(yōu)點在于接棒人的動作較為自然，易于掌握。然而，其缺點是經(jīng)過多次傳接后，第四棒隊員只能握住棒的前端，這容易導(dǎo)致掉棒或影響持棒跑進(jìn)速度。2. 下壓式： 接棒人手臂向后伸出，手臂與軀干大約成50度至60度角，手腕內(nèi)旋，掌心向上，拇指與其他四指張開，虎口朝后。傳棒人將棒的前端由上向下傳入接棒人手中。下壓式的優(yōu)點是接棒人更容易持棒快跑，傳接棒過程較為準(zhǔn)確。但其缺點是接棒人手臂后伸動作較為緊張。在進(jìn)行接力跑時，需要注意以下幾點：1. 充分利用接力區(qū)，速度快的隊員盡量跑得更遠(yuǎn)。在交接棒時，先起跑，背身接棒可以提高速度。2. 交接棒前要明確分工，交棒后兩人要合理安排跑位，避免相撞。最好進(jìn)行試跑，以避免掉棒的情況發(fā)生。3. 賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論領(lǐng)先還是落后，都必須全力以赴快速奔跑，為后續(xù)隊友爭取時間。記住，接力跑是一個團(tuán)隊四人的項目。詳情