無氧運動的好處眾多。它通過重量訓練來鍛煉肌肉能力，比如搬動重物等運動。無氧運動不僅能夠增強肌肉力量、體積和耐力，還能在鍛煉期間和之后持續燃燒卡路里。有氧運動在40分鐘后分解脂肪，而無氧運動則提升基礎代謝率，即使在休息時也能持續燃燒卡路里。無氧運動對于塑造身材同樣重要。鄭多燕，著名的減肥教練，通過多年堅持無氧運動，成功保持了良好的身材線條，而非肌肉塊狀。無氧運動能夠增加肌肉量，從而防止皮膚松弛，使身體看起來瘦而潤澤。對于減肥者而言，基礎代謝是關鍵。基礎代謝占人體代謝消耗能量的60%，因此，提高基礎代謝水平是減肥的重要任務。無氧運動可以促進肌肉增長，更多的肌肉意味著更高的基礎代謝率，因為身體需要更多的能量來維持肌肉。綜上所述，無氧運動不僅有助于減脂塑形，還能提升基礎代謝率，對減肥和保持健康的身體狀態有顯著效果。