1. 米飯的熱量通常低于吐司面包。由于米飯是未經(jīng)發(fā)酵的谷物，其熱量相比經(jīng)過烘焙的面包要低。2. 面包在制作過程中經(jīng)過發(fā)酵和烘焙，熱量通常高于米飯。尤其是添加了果醬、黃油或巧克力等配料的面包，熱量會(huì)更高。3. 減肥期間應(yīng)避免選擇高熱量的面包，如涂抹了過量果醬或含有豐富巧克力的面包。適量食用這類食物對減肥更為有利。4. 搭配米飯的蔬菜如西紅柿炒雞蛋、水芹炒雞蛋、白菜燴豆腐等，不僅富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，而且熱量較低，有助于營養(yǎng)均衡且不會(huì)導(dǎo)致體重增加。5. 在提供飽腹感方面，米飯通常比面包更勝一籌。米飯能緩慢釋放血糖，提供更長時(shí)間的飽腹感，有助于控制總熱量的攝入。6. 雖然碳水化合物都會(huì)導(dǎo)致血糖值上升，但米飯和面包在消化吸收上的差異使得米飯能減緩血糖上升速度，從而有助于減肥。