禪拍的手法主要有以下幾種：1. 掌拍：掌心著力，手指基本不用力，形成最普遍的一種拍打法，力度和力道都屬中性。2. 拳拍：手掌握拳，手指盡量在一個平面上，輕握即可，力度較大，多用于腳部、頸部、胸部等部位。禪拍師可根據具體拍打部位調整力度，由輕到重，依受拍者感受逐漸加力。禪拍是否需要每天進行，取決于個人身體狀況、健康目標及時間安排。可早、中、晚進行，或隨時隨地拍打。1. 身體較健康者，可從頭到腳按順序拍打全身，每次拍30分鐘。2. 亞健康者，可主要拍打頭、腳和五臟六腑，每處拍30分鐘以上。3. 有明顯病灶者，可重點每天拍對應部位60分鐘以上。4. 重病患者，重點部位每次需拍1~2小時以上，每天拍1~3次，其余時間也應隨時拍打。除了吃飯、睡覺、上廁所，應盡量持續拍打，至少堅持一個月。禪拍流程如下：1. 坐定：找到穩定舒適的坐姿，保持身體放松但脊椎挺直。2. 注意呼吸：深呼吸幾次，專注于呼氣和吸氣的感覺，讓自己放松。3. 意向：明確拍打的意圖，如覺醒、清醒或認識自己內在的真實本性。4. 聚焦：將注意力集中在身體上，特別是臉頰。5. 拍打：用手心迅速有力地拍打臉頰，短暫、有力但不過分劇烈，可同時拍兩側或一側。6. 覺察：保持警覺和覺察，留意身體和心靈的感受。7. 調息：停下拍打，放松肩膀和臉部肌肉，深呼吸幾次，回到自然呼吸。8. 反思：禪拍結束后，花時間反思體驗，留意情感、思想或感知的變化。禪拍需要考證，可考禪拍療愈師，題目難度適中。詳情