成年人的理想血壓范圍是收縮壓在90至120毫米汞柱之間，舒張壓在60至90毫米汞柱之間。當收縮壓超過140毫米汞柱，或者舒張壓超過110毫米汞柱時，則被認為是高血壓。你的血壓讀數為102/140毫米汞柱，雖然略高于正常范圍，但尚未達到嚴重高血壓的標準，可以歸類為一級高血壓。對于這種情況，建議你在日常生活中注意飲食健康，盡量選擇清淡的食物，減少高鹽、高脂肪的攝入，這樣有助于控制血壓。此外，保持規律的體育鍛煉，控制體重，避免過度勞累，保持良好的心態，這些都有助于降低血壓，防止病情進一步惡化。值得注意的是，定期監測血壓是非常重要的，可以使用家用血壓計，每天測量血壓并記錄下來，以便隨時了解自己的健康狀況。如果血壓持續升高或出現頭暈、頭痛等癥狀，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。最后，保持良好的生活習慣和積極的心態對于控制血壓至關重要。通過科學的方法和合理的飲食，大多數人都可以有效管理血壓，避免高血壓帶來的健康風險。