立秋之后，晝夜溫差加大，飲食應以祛暑清熱、滋陰潤肺為主。可以選擇芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物。此外，豆類等食物也是不錯的選擇，而油膩厚味之物則應少吃。天氣依舊炎熱時，多吃蔬菜、水果有助于降暑祛熱，同時補充維生素和礦物質，起到清火解毒的作用。蔬菜如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等，水果則選擇葡萄、西瓜、梨、香蕉等養陰生津之品。立秋后很長一段時間，氣溫還是較高，空氣濕度大。脾胃常常因苦夏而虛。調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以促進脾胃功能恢復。脾虛的人可適當吃芡實、山藥等食物。老年人大多脾胃虛寒，不宜食用過于寒涼的食物，如西瓜、梨、黃瓜等。秋季是養陰補虛的好時節，但進補需對癥。氣虛體質可使用黃芪、黨參、西洋參等；血虛體質則可用當歸、紅棗、何首烏、桑椹；陰虛體質則可選擇麥冬、五味子、山藥、百合等。這些食材熬粥或泡水飲用，都是不錯的選擇。立秋后天氣漸涼，氣候干燥，容易出現秋燥。秋燥可導致口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等癥狀。老年人對秋天氣候變化適應性較差，應注意預防。秋季防燥，應以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋后天氣以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛、火旺。這種天氣很容易令人心情煩躁，應注意防范。立秋時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物易發生霉變。易霉變的食物包括面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。霉變的食物食用后可能引發胃腸疾病。衣物、床單、被褥發生霉變，同樣會導致皮膚過敏。封閉式包裝的熟肉打開后應盡快食用，牛奶變質一定不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕一定不能食用。立秋后辦公室空調繼續開放，但要注意避免患上空調病。立秋后早晚天氣偏涼，空調開放時間不宜過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣既可以降溫祛暑，又能預防空調病。身體虛弱者可在辦公室備一件外套，避免受涼。