月經推遲的情況，確實可以通過自我按摩來緩解，但效果因人而異。要想達到更好的效果，需要正確的手法和準確按壓穴位。建議可以查找專業的穴位圖，以便更準確地找到對應的穴位進行按壓。比如，可以嘗試按壓足三里穴，該穴位位于膝蓋下方四橫指處，按壓時可以采用按揉的方式，持續10至15分鐘，有助于調理身體。另外，三陰交穴也是常用的穴位之一，位于小腿內側，當足內踝尖上三寸，脛骨內側緣后方。按壓該穴位時，可以采用針灸、艾灸或者按摩的方式，以促進血液循環，緩解月經不調。需要注意的是，自我按摩雖然有助于緩解月經推遲的癥狀，但如果癥狀持續不見好轉，或者伴有其他不適癥狀，建議及時就醫，尋求專業的醫療幫助。同時，保持良好的生活習慣和飲食習慣，也有助于調節月經周期。此外，保持心情舒暢也是緩解月經推遲的重要因素之一。情緒波動大可能會對月經周期產生影響，因此，可以通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，緩解壓力。綜上所述，自我按摩對于緩解月經推遲有一定的幫助，但需正確手法和按壓穴位。同時，保持良好的生活習慣、飲食習慣以及心情狀態，也有利于調節月經周期。