檔案年齡和實際年齡不符是可以調整的。首先，您需要證明自己的實際年齡，比如通過醫院的出生證明、身份證等。有了這些證據，您可以向檔案管理部門提出更改請求。這里可能需要您到戶籍所在地的公安局戶政科或者民政局進行咨詢，了解具體的流程和所需材料。一般來說，人事局或人才中心對這類事務更加熟悉，建議您也可以咨詢一下。在準備材料時，確保所有文件都是最新的，尤其是能夠證明您實際年齡的文件。如果檔案中有任何錯誤，您需要提供詳細的說明和證據。有些地方可能要求您填寫特定的表格，或者需要預約特定的時間。因此，提前做好準備，了解清楚具體步驟非常重要。此外，檔案信息的更改可能需要一定的時間，所以請您耐心等待。在這個過程中，您可能需要多次往返相關部門。如果檔案管理部門要求您提供額外的證明材料，一定要盡快提供，以免耽誤時間。有時候，您可能還需要參加一些面對面的審核過程，確保信息的真實性和準確性。值得注意的是，檔案年齡的調整不僅涉及個人，還可能影響到社會保險、退休金等福利待遇。因此，在更改檔案年齡之前，最好咨詢專業人士，確保不會因為調整檔案年齡而影響到您的權益。同時，檔案管理部門通常會保留修改記錄，以備未來查詢。總的來說，檔案年齡和實際年齡不符的問題是可以解決的，但需要您積極主動地收集證據，了解具體流程，并與相關部門保持良好的溝通。希望這些建議能幫助您順利完成檔案年齡的調整。