美國學者John Gottman和他的妻子通過40年的研究，探索了什么因素使得家庭穩定，以及什么原因導致了離婚和婚姻不幸。John Gottman認為，對于最初相愛的伴侶來說，最容易導致他們分手的不是大的困難，而是日常生活中的瑣碎事務。許多研究表明，在面對重大困難時，夫妻關系往往更加和諧，比如共同面對一個重大變故，這時兩人的關系會很緊密。然而，很多伴侶在生活順利時卻無法維持關系。在關系的后期，決定滿意度的是如何在細節上回應對方。John Gottman關注婚姻中的沖突，他認為幸福或不幸的家庭中，沖突都會扮演重要的角色。婚姻的成敗不在于是否存在沖突，而在于沖突出現時人們如何應對。所有家庭都會有沖突，但如何面對、如何處理沖突是我們需要討論的問題。因此，John Gottman將夫妻分為兩類：幸福的夫妻被稱為Master（幸福的、主人、有控制能力的人），而成功的伴侶則被稱為Disaster（災難、災禍、不幸、徹底失敗的人）。他研究了他們處理對方情緒需求時不同的回應方式，這對夫妻的幸福程度產生了深遠的影響。John Gottman舉了一個例子，在90年代，他邀請190對新婚夫婦到華盛頓大學進行一天的游覽，每對夫妻后面都有一臺攝像機跟蹤拍攝，以拍攝他們之間的互動情況，然后進行分析，他們的親密度如何？他們的關系能否維持？能維持多少年？就根據這個來分析。他說兩類伴侶回應方式的不同，對婚姻關系產生了深遠的影響。一對夫妻來到校園，丈夫是一個鳥類愛好者，特別喜歡玩鳥，比如買了很多和鳥相關的書，攝像機，特別喜歡鳥，屬于業余愛好者，而妻子不喜歡鳥。這對夫妻來到華盛頓大學校園進行一天的游覽，攝像機在跟蹤拍攝他們的互動物模式。這時，走在華盛頓大學的校園，環境很優美，很多大樹，走著走，突然丈夫發現了一只鳥，這只鳥他從未見過，非常漂亮，丈夫說：哇！這只鳥太漂亮了，我從來沒有見過，情不自禁的就走了過去。這時，妻子的回應方式非常重要，如果她是一個Master類型的，盡管我不喜歡鳥，但是我會積極地回應丈夫的需求：哇！真的耶，這鳥兒真漂亮，我也沒見過這種鳥，瞧瞧它的羽毛真好看耶，來來來，拍下來，趕快拍下來，回家去欣賞。那么這個丈夫會感覺到他的價值受到了尊重，能感覺到一種積極的情感和支持。如果是Disaster型的妻子，那她會怎么說呢？切！不就一只破鳥嗎？有什么好看的，至于嗎！家里的錢都用來倒騰鳥兒了，都倒騰光了。妻子就會有很多的埋怨出來，平時壓抑的東西就都出來了，然后就數落她的丈夫：不就玩鳥嗎？你除了玩鳥，還能干什么？你覺得這個鳥那么好，那好，你跟它過日子去吧，咱倆別過了。那么這時候兒，丈夫感覺到的是一種價值的喪失、失望和沮喪。John Gottman經過11年的嚴謹地研究，可以準確預測他們六年后的關系的滿意度，準確率高達94%，他發現了兩類伴侶：成功型的伴侶，他們習慣于尋找伴侶身上值得欣賞和感謝的部分，有意識、有目的地建立這種尊重和欣賞的習慣。而失敗型的伴侶會注意尋找伴侶身上的錯誤，習慣表達批評和指責而不是尊重，這是最根本的區別。成功型的和失敗性兩種類型的伴侶，有哪些因素會損害到婚姻關系呢？失敗型的伴侶有哪些特質會破壞親密關系呢？John Gottman用了一個“四騎士理論”，這是《圣經》新約末卷，表現世界末日來臨的時候，四位騎士來到人間，人類遭受大毀滅。四騎士分別代表瘟疫、死亡、戰爭和疾患，他們來到人間不分貧富對人類進行審判，馬蹄所到之處，血流成河，尸橫遍地，所以人們紛紛受到懲罰。John Gottman用這個來比喻對婚姻關系和親密關系殺傷力非常強的四種特質，這四位騎士是：第一個批評和指責，批評和指責比一般的抱怨更嚴重，對親密關系的傷害更直接，比如：昨天晚上你沒倒垃圾，垃圾都臭了，你怎么這樣啊！這是抱怨。"昨天晚上為什么不倒垃圾？垃圾都臭了你不知道嗎？你總是記不住！對這個家你真的是沒有責任心哎！這是批評和指責，那么批評和指責涉及得更本質，包含對人格特質的攻擊，另外批評和指責表現為抱怨的擴大化，這種擴大化，我們就會發現ta總會用一種概括性的語言：你從來都不怎樣怎樣，你總是記不住。"你從來都不疊被子"這種概括性的語言出來以后，就會發現夫妻關系陷入了一個無謂的爭論中。“我怎么從來不疊被子？昨天的被子不就是我疊的嗎？”你無話可說了，這是抱怨的擴大化。在和對方溝通時，不要用擴大化的語言，就事論事，不要說你總是怎樣，你從來都不怎樣，你這個人一貫如此等等這種話不能說，這樣說等于否定對方的價值，而且對方連的學習成長的機會都沒有，被你一棍子打死了，這是第一個批評指責。第二個輕蔑、鄙視。輕蔑鄙視比批評指責更具有毀滅性，對親密關系的損害是最直接的，輕蔑，鄙視會無視會對方的價值，無視對方對家庭的貢獻。在你的眼里，對方一文不值，毀滅性的話一般會包含諷刺，嘲笑，詆毀，翻白眼，怒視和惡意的玩笑來貶低對方：你瞧瞧你還是個男人嗎？你連老婆孩子都養不起，你還是個真男人嗎？得得得，別減肥了，改不了又懶又丑的本性，我看沒用。聽到這話對方心都涼了，這種婚姻還有必要維持嗎？一個人過就好了，你所傳遞的態度是鄙夷和居高臨下，讓對方的敵意嚴重升級。那么這種批評、指責和輕蔑鄙視，我們說有時候會擴大化，這種擴大化有時候還體現在它不僅僅是用這種概括性的語言來否定對方，還會牽扯到其他家庭成員。妻子::你從來都是這樣哈，說話從來都不算數，就和你媽似的！本來兩個人之間的問題擴展到了兩個家庭。大家看一下，這時候按李少成教授的情緒管理理論，情緒開始一級裂變，它的威力會比原來大了許多。丈夫一聽火冒三丈：我媽怎么了，你媽呢？開始啟動相互攻擊模式，本來是兩個人之間的分歧，變成了兩個家庭之間的否定和攻擊。妻子:我媽怎么樣，你管得著嗎你？丈夫:我是管不著，你的弟弟呢？40歲還在啃老，你們家怎么管孩子的？40歲了還不自立，還在啃老！哼！這時候情緒裂進行了二級裂變，又升級了。妻子:我弟弟啃老和你有關系嗎？又沒啃你，他啃我父母，你管得著嗎？我父母就愿意讓他啃！丈夫:我怎么管不著，你弟弟老上我們家來吃飯，老在我們家蹭飯吃！妻子:行了行了，以后我不讓弟弟上咱家來了就行了。隨著情緒裂變的升級，爆發的威力也在積蓄力量。那么這時候，關系就會變得很糟糕。所以兩個人的矛盾，不要擴大到兩個家庭，不要讓情緒裂變、升級，你可以貶低對方，不要貶低對方的家庭成員。尤其是對方父母和親近的人，你貶低以后就很難去修復這種關系。第三個，防衛，受到攻擊后 對方自然就會反擊，也會加劇夫妻間的矛盾，當一個人受到批評指責的時候，他不會說照單全收，他不會的。有時候他會反擊、會防衛:你怎么樣怎么樣！那么通過這一模式，夫妻雙方各自逃避攻擊，撇清責任。第四個方面：筑墻回避。當這對夫妻經歷過了批評和指責，輕蔑和鄙視，經歷過了防衛以后，依然沒有解決他們之間的問題，其中的一方就會筑墻回避，也就是說不和你說了，在你我之間筑上一堵墻。進入這種沖突過渡狀態的一方往往會逃避沖突，表現出一副不聞不問的樣子。一般來說，兩個性別中是男性容易筑墻回避，還是女性呢？一般是男性，女人的能力要差一點，她們一般會步步緊逼，男人就會回避躲閃：不和你說了。到什么程度呢？筑墻回避最嚴重的情況就是沒有目光的交流，拒絕目光的交流，不再和你交流，你找我不理你，不和你說話，我看都不看你。所以這種夫妻冷戰第一個就是分床睡，第二個吃飯不在一個鍋里吃飯，到最后就是你不理我，我不理你，兩個人行尸走肉似的，沒有任何的溫暖。那么四騎士具有預測性的特質，可以使夫妻關系惡化，如果在親密關系中頻繁出現，尤其是輕蔑、鄙視經常出現，那么這個關系可以說離破裂就不遠了，它是一個具有預測性的特征，可以預示關系的惡化。除了“四騎士”之外，還有一種叫情感解離。有些夫妻之間，他們沒有“四騎士”的特征，也不吵架不批評，不指責也不否定，也不輕蔑，不鄙視也不防衛，也不筑墻回避，但是他們嚴重缺乏積極的情感，與幸福伴侶相比，他們最典型的特征就是缺乏共同的興趣愛好、情感和幽默感。情感解離表面上是看這對夫妻不吵架，沒有矛盾，但是他們沒有親密關系，非常冷淡，表面上看起來很不錯，內心其實是非常非常絕望的，所以這種