1. 啞鈴之所以稱為啞鈴，是因為在運動時不會發出聲響，這個名字由此而來。2. 啞鈴的主要用途是進行肌肉力量訓練，它可以用于單塊肌肉的鍛煉，也可以用于多個肌肉群的復合動作訓練。3. 對于因為運動障礙、疼痛、長期不活動等原因導致肌力下降的患者，手持啞鈴可以進行抗阻力的主動運動訓練，以增強肌力。4. 啞鈴的設計允許個人根據需要調整訓練的重量，通過增加重量，可以提高訓練的難度，促進肌肉的生長和力量的提升。5. 啞鈴的基本鍛煉原則包括：瘦人增肌適合大重量、少次數的練習；胖人減脂適合小重量、多次數的練習；塑形為目的的鍛煉適合中等重量的練習。6. 啞鈴的鍛煉方法分為初級、中級和高級，分別包含不同的訓練法則和技巧，以適應不同水平的鍛煉者。7. 初級鍛煉方法包括漸進性超負荷法則、多組練習法則、迷亂莫測法則和孤立鍛煉法則，適合剛開始使用啞鈴的鍛煉者。8. 中級鍛煉方法包括優先訓練法則、金字塔法則等，適合已經有一定基礎的鍛煉者。9. 高級鍛煉方法包括“欺騙”法則、三合組法則等，適合經驗豐富的鍛煉者，可以幫助他們進一步提升訓練效果。10. 以上內容參考了多個來源，包括百度百科和首度百科等，以提供全面的啞鈴知識和鍛煉方法。