自然水域是冬泳的最佳選擇，因為它們提供清潔的空氣、日光和水。在自然水域冬泳，要注意以下幾點：1. 選擇地點時，要確保水域沒有污染，同時了解水下的情況，包括水深、水流、是否有障礙物等。2. 避免在結冰期間直接接觸金屬物體，并且要在冰上行走時采取防護措施，防止受傷。3. 若在海域冬泳，應選擇沙灘岸邊，無礁石的地方，因為海水冰點低于淡水，水溫可能會低于零度，需控制水中停留時間。中午是冬泳的理想時間，因為此時日光充足，氣溫相對較高，適合在午休時間進行冬泳。但應注意，飯后不宜立即進行劇烈運動。早晨冬泳空氣新鮮，但氣溫和水溫較低，夜間冬泳則易發生事故，需小心。冬泳時要注意頭部保暖，避免冷水刺激。對于全年戶外游泳者，應多種泳姿交替，避免單一泳姿長時間游泳。冬泳重復下水時，水溫應保持在10℃以上，以獲得良好的鍛煉效果。飯前進行冬泳鍛煉效果最佳，因為這樣可以有效利用脂肪轉化為熱量，避免消化不良。