隨著冬季的到來，天氣逐漸轉寒，老年人的日常生活與飲食習慣也需要做出相應調整。在洗頭這件小事上，老年人也需格外注意。首先，水溫要適宜。老年人頭皮對溫度的刺激較為敏感，過冷或過熱的水都會刺激血管，導致血管收縮異常。特別是患有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老年人，更需小心。長期用冷水洗頭，可能會使腦部神經線受到刺激，引發(fā)頭痛、頭暈等不適癥狀。而水溫過燙，則容易損傷頭發(fā)。因此，建議老年人洗頭時水溫以40℃左右為宜，既能清潔頭皮與頭發(fā)，又能改善頭皮血液循環(huán)，緩解疲勞。其次，洗頭姿勢也需講究。許多老年人在美發(fā)店洗頭時會采用后仰的姿勢，認為這樣安全又舒適。然而，這種做法存在健康隱患。后仰洗頭可能會壓迫頭部椎動脈，影響腦部供血流量，久而久之可能導致腦供血不足，出現惡心、頭暈、站立不穩(wěn)等癥狀。特別是患有高血壓、頸椎病的老年人，更不宜采用后仰的洗頭姿勢。建議老年人采用身體前傾的傳統(tǒng)低頭姿勢，更加安全。但高血壓患者應避免長時間低頭，淋浴時采用直立的洗頭姿勢更為合適。此外，頭發(fā)干燥后再睡覺也很重要。有些老年人習慣早起洗頭后去鍛煉，或者晚上臨睡前洗頭并帶著濕發(fā)入睡。然而，這種做法并不健康。早晨溫度較低，濕發(fā)干得慢，容易導致濕氣籠罩頭部，引發(fā)頭痛。而帶著濕發(fā)入睡則可能讓人第二天起床后感到昏昏沉沉、頭痛乏力。因為人在睡眠狀態(tài)中頭部血液供應緩慢，濕發(fā)會讓頭部熱量被水分帶走。綜上所述，老年人洗頭時應選擇白天溫度穩(wěn)定的時間段進行。晚上不宜洗頭，以免引發(fā)疾病。