感冒時鼻塞讓人十分困擾，而長期依賴藥物，尤其是消炎藥和抗生素，可能會帶來不必要的副作用。中醫養生專家建議，在感冒鼻塞時，應先分清寒熱，再對癥選用適合的藥膳進行治療，這樣或許能緩解甚至根治癥狀。對于風寒感冒導致的鼻塞，可以嘗試以下幾種藥膳：橘皮飲，取鮮橘皮或干橘皮加水煎煮后飲用；大蒜紅糖飲，由大蒜、生姜與紅糖熬制而成；白菜湯，通過大白菜根或白菜心與白蘿卜一起煎服；生姜芥菜湯，用鮮芥菜與生姜煎水飲用；生姜炒米粥，將生姜與炒米共同煮成粥食用。此外，桑葉薄荷飲、五神湯等也是有效的選擇。對于風熱感冒引發的鼻塞，可以飲用菊花茶，由杭菊花與枸杞子浸泡制成；梨水，通過將生梨與冰糖隔水蒸制而成；橄欖蘆根茶，用咸橄欖與蘆根煎水服用；黃花紅糖茶，取黃花與紅糖煎服；蘿卜飲，白蘿卜切片加水煎服。同時，雙花飲也是另一種選擇。除了上述藥膳外，中醫養生專家還強調預防的重要性。加強體育鍛煉、增強體質是抵抗感冒鼻塞的關鍵。此外，養成良好的個人衛生習慣和合理的飲食習慣也是預防感冒的有效手段。