1. 春季多吃哪些水果 - 菠蘿：春季的菠蘿因其濃郁的香味和水潤的口感而受到喜愛。它含有能夠分解蛋白質的“菠蘿朊酶”，有助于消化，消除炎癥和水腫，促進血液循環。 - 梨：作為冬春季節的水果首選，梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素。梨具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃的功效，非常適合發熱和內熱患者食用。 - 楊桃：楊桃充足的果汁和纖維質能生津止渴，幫助排出體內積熱或酒毒，有利于清燥潤腸和消除疲勞。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，有助于降血脂、降膽固醇，預防高血壓和動脈硬化等心血管疾病。2. 春季適宜吃的蔬菜 - 薺菜：作為春天的代表性野菜，薺菜因其早春生長而受歡迎。它可以用來做餡料，如春餅、春卷、餃子等。 - 香椿：香椿是一種歷史悠久的食材，早在漢代就作為貢品。它具有辛味和溫性，入肝經、肺經，有宣發疏泄的作用。 - 芫荽：芫荽即香菜，具有鮮明的香氣，但有些人可能因其味道而不喜歡。香菜在北方通常在秋冬播種，春季收獲。 - 馬齒莧：馬齒莧又名長命菜，是早有記載的對人類有貢獻的野菜，被民間稱為“長壽菜”。3. 春季飲食養生注意要點 - 飲食應清淡，避免油膩、生冷食物：春季應從冬季的進補轉變為飲食清淡，減少動物蛋白攝入，增加植物蛋白，少吃高脂肪食物，以免加重脾胃負擔，引發“春困”。 - 多食用果蔬，補充維生素：春季后，人們普遍維生素、無機鹽及微量元素攝入不足，易患口腔炎、口角炎等。因此，應增加果蔬攝入以獲取足夠的維生素。 - 早春季節，注意熱量的攝入：早春氣溫仍寒冷，人體需要一定的熱量來維持御寒功能。可從谷物類高熱量食物如豆類、堅果等獲取熱量。