骨質疏松和腿腳抽筋的根源在于骨膠原的流失，這種成分占據了骨質的80%。相比之下，鈣、鎂、磷的流失量僅占20%。因此，單純補鈣往往無法有效解決問題。為了確保骨骼成分的合理比例，我們需要補充足夠的骨膠原，以延緩骨質疏松的發展。骨膠原的流失不僅影響骨骼健康，還會對關節造成損害。它會導致膠原網架結構的不穩定，進而改變軟骨的力學特性，最終可能導致關節軟骨病變。而補充骨膠原則有助于改善骨關節炎的癥狀。此外，在骨折愈合過程中，骨膠原也發揮著重要的作用。值得注意的是，骨膠原和鈣在骨骼健康中各自扮演著不同的角色。骨膠原賦予了骨骼彈性和韌性，而鈣則使骨骼變得堅硬。只有將這兩種物質結合在一起，才能確保骨骼既堅硬又富有彈性。綜上所述，為了維護骨骼健康，我們不僅需要關注鈣的補充，更要重視骨膠原的補充。通過合理的飲食和營養補充，我們可以有效延緩骨質疏松的發展，保護關節健康，并提升整體骨骼質量。