膳食纖維對消化和營養吸收有一定的阻礙作用。因此，胃氣不足的人在攝入粗糧后可能會感到胃部不適。同樣，不飲用肉湯和果汁的人，在食用粗糧后可能會面臨營養不良的風險。基于這一原因，為了堅持攝入粗糧，有必要采取一些措施來提升胃氣，并適量飲用肉湯和果汁。提升胃氣可以通過飲食調整來實現，如增加具有健脾益胃功能的食物，如山藥、紅棗、小米等。同時，適度的運動也能幫助增強胃氣，促進腸胃蠕動，改善消化功能。此外，保持良好的生活習慣，如定時定量進餐、避免熬夜等，也有助于提升胃氣。在堅持吃粗糧的同時，適量飲用肉湯和果汁可以提供必要的營養。肉湯富含氨基酸、膠原蛋白等營養成分，有助于修復胃黏膜；果汁則富含維生素和礦物質，能夠補充身體所需的各種營養元素。當然，在選擇肉湯和果汁時，應注意選擇新鮮、無添加的天然產品，避免攝入過多的添加劑和糖分。綜上所述，雖然膳食纖維可能對消化和營養吸收產生一定影響，但通過合理的飲食調整和生活習慣改善，可以在享受粗糧帶來的健康益處的同時，避免其潛在的副作用。堅持適量攝入粗糧、提升胃氣、適量飲用肉湯和果汁，將有助于保持身體健康。