對于備孕期的女性來說，體質的調理尤為重要。怕冷、手腳冰涼是體質偏寒的表現，這不僅影響受孕，還可能對孕期健康及胎兒發育造成不利影響。隨著冬季的到來，通過食療調養身體，為備孕期的你增添暖意。御寒食材一：姜。生姜具有生熱暖身的效用，是怕冷人群的優選。紅糖姜湯便是一道簡單易做的食療佳品。制作時，只需將紅糖、姜片和干棗一同煎煮，不僅美味可口，還能有效改善體寒狀況。御寒食材二：燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，能帶來良好的飽腹感，有助于控制孕期體重。其含有的β葡聚糖對降低“壞膽固醇”有顯著效果，同時燕麥還富含多種礦物質，有助于抵抗寒冷。燕麥布丁便是一款以燕麥為主料的美味甜品。御寒食材三：黑豆。黑豆富含鐵和銅等礦物質，抗氧化物含量尤為豐富。常飲黑豆湯可增強肌肉血氧供應，提高免疫力及抗寒能力。黑豆花生雞爪湯便是一款以黑豆為配料的美味湯品。御寒食材四：熱巧克力。黑巧克力中的類黃酮具有抗氧化作用，能對抗自由基對身體的損害，降低患病風險。在熱牛奶中加入黑巧克力，不僅美味暖身，還能保持健康。但需注意，巧克力的熱量較高，適量食用即可。在備孕期，通過合理搭配上述食材，不僅能有效改善體寒狀況，還能為孕期健康打下堅實基礎。但食療效果因人而異，建議在專業醫師指導下進行體質調理。